夏季豐胸三部曲 健康又安全

　　豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個(gè)人女性魅力而針對乳房進(jìn)行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進(jìn)行塑造。常見(jiàn)的豐胸方法有：食物豐胸，即通過(guò)調整飲食規律，借用蔬菜里面的營(yíng)養物質(zhì)達到豐胸目的;運動(dòng)豐胸，通過(guò)日常運動(dòng)刺激胸部發(fā)育;藥物豐胸，就是服用藥物進(jìn)行豐胸，手術(shù)豐胸，對胸部填充硅膠等制品達到豐胸目的。豐胸是一種愛(ài)美的表現，但是現在隨著(zhù)豐胸人群的增加，還是需要提醒女性在選擇豐胸方法的時(shí)候，一定要選擇健康安全的方法。

　　一、運動(dòng)美胸法：豐胸運動(dòng)重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動(dòng)才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線(xiàn)，一起來(lái)試試吧。

　　NO.1 簡(jiǎn)易四招豐胸操

　　第1招 扭轉上身

　　效用：舒展胸、上背部區域，放松緊繃肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　提醒：進(jìn)行扭轉動(dòng)作時(shí)要緩慢，扭轉角度以個(gè)人可做到的程度為限。

　　STEP1：坐于椅子將雙腿張開(kāi)約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。

　　STEP2：維持反手交握狀，吸氣的同時(shí)將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動(dòng)，頭部也跟著(zhù)手部移動(dòng)方向擺動(dòng)。

　　STEP3：手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動(dòng)并吸氣，回至步驟1動(dòng)作后換邊做，左右各5次。

　　第2招 伸展肩背

　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關(guān)節及放松胸、背肌肉。

　　提醒：肩部扭轉、伸展角度依個(gè)人能力為限，勿勉強防受傷。

　　STEP1：預備動(dòng)作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。

　　STEP2：上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時(shí)略扭轉頭部、視線(xiàn)與右手平行，再回到步驟1動(dòng)作并吐氣。

　　STEP3：將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉并吸氣，再回至步驟1動(dòng)作，左右邊各做5次。

　　第3招 雕塑胸臂

　　效用：緊實(shí)胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。

　　提醒：進(jìn)行動(dòng)作時(shí)若感覺(jué)肩部不舒服就要停止。

　　STEP1：面對墻壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼墻，雙腿自然張開(kāi)后再往后站約1步，讓全身略為傾斜。

　　STEP2：彎曲雙臂、上身往前靠墻并吸氣，伸直手臂、手掌推墻將上身往后帶回至步驟1動(dòng)作并吐氣，做15次。

　　第4招 集中胸型

　　效用：改善下垂、外擴胸型，有助緊實(shí)腿、腹。

　　提醒：手部拿厚一點(diǎn)的枕頭內壓時(shí)會(huì )較用力，可達較好雕塑效果。

　　STEP1：靠墻屈膝站穩，大腿夾彈力球或枕頭，雙臂外彎手握枕頭于胸先吸氣，再壓枕頭吐氣。

　　STEP2：枕頭持續內壓，外彎雙臂往內收，手肘彎曲約90度、前臂平行朝上的姿勢后吸氣。

　　二、食物美胸法：女人到25歲左右，胸部發(fā)育幾乎已經(jīng)定型。但自此之后，乳房受到老化及外在環(huán)境的影響，逐漸失去支撐的能力而松軟下垂，皮膚彈性差產(chǎn)生皺紋，胸部失去堅挺的彈性。所以無(wú)論你正值青春期、成熟期或更年期，也應該好好愛(ài)護乳房，多食用具豐胸美胸療效的食物。推薦幾款美胸食物，只要堅持食用，胸部會(huì )越來(lái)越大哦。

　　四物豐胸湯

　　材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

　　作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁

　　取用;第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。

　　用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。

　　功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

　　核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油

　　做法：1.核桃仁、松仁用油炸熟。2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　功效：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。

　　美胸食物推薦：

　　1.木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　2.種子、堅果類(lèi)食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養專(zhuān)家肯定為最佳豐胸食品。

　　3.橙子、葡萄、西柚及番茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5.花椰菜及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利于激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　7.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯，材料包括紫河車(chē)、當歸、北旗、大棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素，當歸、大棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　8.亦可飲用以黃精、當歸、茯苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強身效用，而茯苓則能健脾胃，結合下來(lái)，又有健胸效果。

　　三、美胸需注意：

　　1、擺脫營(yíng)養不良，補充高蛋白。

　　年輕女性為了保持苗條身材，過(guò)度節食，長(cháng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì )調動(dòng)儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應付，而乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白。

　　2、別用很熱的水洗澡。

　　有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(cháng)時(shí)間浸泡。否則會(huì )讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。

　　3、選擇合適胸衣，正確穿戴。

　　首先選大小。過(guò)小的胸罩會(huì )影響胸部的發(fā)育，而長(cháng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著(zhù)年齡的變化，特別是婚前婚后孕前產(chǎn)后，乳房大小會(huì )發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調整尺碼。其次要選杯型，根據胸形而定。全杯的可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線(xiàn)抬高，使胸部豐滿(mǎn)有球形感。第三注意穿法。穿胸罩時(shí)，應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn)。

　　4、不要趴著(zhù)睡覺(jué)。

　　喜歡趴著(zhù)睡覺(jué)，在青春期會(huì )直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會(huì )壓壞胸形。

　　5、運動(dòng)時(shí)穿運動(dòng)型內衣。

　　在進(jìn)行跑步、彈跳等運動(dòng)時(shí)，如果不穿運動(dòng)型胸罩，胸部會(huì )不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jì)鹊膹椥岳w維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪(fǎng)女性不知道胸部在運動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì )傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部下垂。運動(dòng)時(shí)一定要穿運動(dòng)型內衣，保護胸部。

　　6、正確按摩。

　　胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實(shí)豐滿(mǎn)的效果。但是如果用力長(cháng)時(shí)間去按摩乳房的話(huà)，會(huì )造成松弛、走形。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著(zhù)乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動(dòng)也有利于胸部的健美，有時(shí)間在床上做做肩肘倒立。