唱歌瘦身豐胸一把抓

　　一位聲樂(lè )專(zhuān)家說(shuō)過(guò)：由呼吸控制的歌聲才是聲樂(lè )，呼吸是歌唱的原動(dòng)力。因此聲樂(lè )界有“誰(shuí)懂得呼吸，誰(shuí)就會(huì )唱歌”之說(shuō)。其實(shí)掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿(mǎn)的胸部。

　　唱歌時(shí)正確的呼吸方式掌握起來(lái)并不容易，所以不妨練習一下日本著(zhù)名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿(mǎn)的胸部。

　　山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據介紹，一位電視臺的小姐在采訪(fǎng)山田式呼吸法的時(shí)候，現場(chǎng)學(xué)習了這種新的呼吸方式，當時(shí)她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個(gè)月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時(shí)，還起到了豐胸的效果。

　　先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過(guò)程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。

　　呼吸節奏要和諧適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

　　注意：

　　剛開(kāi)始使用山田式呼吸法時(shí)，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會(huì )習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。

　　速效瘦身腹部呼吸法：

　　1、兩腳腳底并攏盤(pán)腿端坐

　　2、兩膝盡量向下上半身盡量向上伸展

　　3、兩臂盡量向上伸直兩手食指伸直其它手指彎曲

　　4、收緊小腹邊擴胸邊吸氣

　　5、吸氣的同時(shí)上半身向前傾倒腹部盡量下壓

　　6、上半身傾倒到最大限度停止呼吸

　　7、當憋不住氣時(shí)邊吐氣邊抬起上半身兩臂不要用力

　　8、起身呼吸五次后再重復此動(dòng)作反復五至十次