哺乳期后　如何讓胸部恢復青春

　
　　長(cháng)久以來(lái)，哺乳期過(guò)后乳房松散、下垂、萎縮一直都是困擾著(zhù)各位新媽媽的最大事情，為此，不少媽媽都在這上面下足了血本，用藥護理的，按摩的，各種各樣的方法和手段，但能見(jiàn)效的卻沒(méi)幾個(gè)。

　　以下是小編為各位媽媽整理出來(lái)的幾個(gè)恢復乳房形狀的小方法：

　　疏通：給健康加份保險，產(chǎn)后媽媽乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個(gè)月及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會(huì )有事半功倍的效果。

　　運動(dòng)：最經(jīng)濟的美乳方法，在去專(zhuān)業(yè)機構健胸的同時(shí)，產(chǎn)后媽媽還可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的擴胸運動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。不過(guò)，健胸運動(dòng)不是一日之功，需要長(cháng)期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實(shí)和豐滿(mǎn)。做運動(dòng)時(shí)一定要根據自己的身體恢復情況來(lái)做，產(chǎn)后6個(gè)月內一定要注意運動(dòng)強度，不要做太過(guò)激烈的運動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，必要時(shí)咨詢(xún)婦產(chǎn)科醫生。

　　飲食：不應節食減肥，胸部保養再配以合理的營(yíng)養飲食，會(huì )讓你有意外的驚喜。許多愛(ài)美媽媽減肥后發(fā)現該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一切的減肥，卻未注意補充營(yíng)養。產(chǎn)后媽媽?xiě)摱喑愿缓@類(lèi)營(yíng)養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　此外，戴合適的胸罩 從哺乳期開(kāi)始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì )明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　經(jīng)常按摩 將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養供給，并有利于雌激素分泌。

　　愉悅的心情、正確的喂奶方式、經(jīng)常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“產(chǎn)后媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。