七件小事讓胸部永葆“堅挺”

　　你相信嗎？每天只要做對七件事就能改善你對自己胸部不滿(mǎn)的現狀。就讓我們一起來(lái)行動(dòng)，跟著(zhù)以下的方法進(jìn)行自我大改造，讓自己更加自信！

　　第一件事：正確的穿戴內衣

　　方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會(huì )妨礙胸部的發(fā)育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿(mǎn)的第一步哦！

　　下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了：

　　1.先將內衣套入，肩帶拉至肩上。

　　2.身體傾斜30～45度，反手扣好內衣背扣。

　　3.利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥（先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好）

　　4.同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。

　　5.調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動(dòng)的緊度剛好。

　　6.穿好之后，雙手上舉，像做健身操一樣動(dòng)一動(dòng)，確定內衣不會(huì )任意滑動(dòng)。

　　第二件事：閑下來(lái)做一做些運動(dòng)

　　方法：胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量，年齡在20-25歲的女性，是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。

　　可以做一些俯臥撐及單、雙杠運動(dòng)等；或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過(guò)水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達，所以說(shuō)游泳也是能夠豐胸的！

　　第三件事：給自己準備一桌美味

　　方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內而外的調理。

　　想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。

　　而卵細胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì )刺激胸部發(fā)育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。

　　維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟和蛋奶類(lèi)及其制品。所以，可別小看這些食物的功效。

　　第四件事：沐浴健胸按摩

　　方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

　　第五件事：學(xué)會(huì )使用豐胸產(chǎn)品

　　方法：使用豐胸產(chǎn)品配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿(mǎn)胸部。

　　特別是在停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細胞也比較活躍，這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品，往往能夠達到事半功倍的效果。

　　第六件事：呼吸也是一門(mén)學(xué)問(wèn)

　　方法：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內循環(huán)系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動(dòng)作發(fā)揮最大效用。

　　第七件事： 保持正確的坐姿

　　方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。