日常美胸秘籍3部曲 聰明減肥不減胸

　　隨著(zhù)年齡的增加，女性荷爾蒙逐漸流失，乳房也會(huì )漸漸失去彈性?？焖贉p肥雖然如愿讓體重下降，卻也會(huì )讓胸部變得扁平，想瘦并維持美胸的形狀與彈性，就必須打消速效減肥的念頭，一定不能求快，以每天減少攝取二百卡熱量的方式，一個(gè)多月減一公斤才算正常。

　　胸部是脂肪最密集的地方，很多人不吃淀粉、不吃肉，就一定會(huì )瘦胸部。所以，大家在減重時(shí)也盡量不要挑食，要正常攝取水果、飯、肉類(lèi)、蛋白質(zhì)哦!記住，并不是不吃就會(huì )瘦!維持體重的秘訣還是分食與慢食，淀粉絕不跟蛋白質(zhì)一起吃，先吃青菜和肉，最后再吃飯其實(shí)就已經(jīng)比較飽了。還有經(jīng)過(guò)5～10分鐘大腦才會(huì )傳遞飽的訊息，所以一口嚼5到20下，慢慢吃就不會(huì )過(guò)量。而平常搭配按摩胸部周?chē)难ǖ?，或者做些?jiǎn)單的豐胸動(dòng)作，來(lái)強化胸肌的承托力，平日注意姿勢是否正確，那么減肥不減胸并不是什么難事哦!

　　【美胸飲食】

　　忌吃油炸物，維持胸型

　　建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類(lèi)，并攝取膠質(zhì)豐富的食物，例如牛腱、魚(yú)皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。而坊間所說(shuō)的青木瓜有助于胸部發(fā)育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠塬蛋白生成，進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。

　　柳丁減肥法，減肥不減胸

　　柳丁有飽足感，纖維多又低卡，只有45～50kcal，停滯期時(shí)可以早晚吃?xún)深w搭配開(kāi)水、再吃正常午餐配合柳丁，剛開(kāi)始沒(méi)有太大的感覺(jué)，不過(guò)過(guò)了兩個(gè)禮拜，體重便開(kāi)始下降，而且體力和皮膚都蠻好的，沒(méi)有以前餓到頭暈眼花的狀況。對于想要快速減肥，但又擔心胸部也會(huì )隨之變小的MM來(lái)說(shuō)，營(yíng)養充足才是hold住胸部的最大保障。不過(guò)小編提醒，一杯柳丁汁就含四五顆柳丁，將近250大卡，所以絕對不能用喝的代替!

　　【豐胸運動(dòng)】

　　多做按摩和手肘提胸運動(dòng)

　　在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進(jìn)行按摩，具有不錯的豐胸功效。膻中穴是指兩側乳頭的中心點(diǎn);乳根穴是在乳頭的垂直下方，位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個(gè)穴道約按壓五至十秒，感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)酸痛感即可。平時(shí)還可多做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，進(jìn)行胸肌運動(dòng)。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運動(dòng)，一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán)，主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現象。

　　美胸操

　　1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，雙手掌心朝下。

　　2、雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉。

　　3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)唿吸后，再慢慢吐氣，解開(kāi)手后，讓臀部回到地面。

　　【美胸姿勢】

　　正確姿勢，身材、胸部雙重保險

　　在這里，小編要特別強調日常姿勢的重要性，姿勢不當時(shí)讓身材變胖的一個(gè)致命傷，也會(huì )令胸部變形，只要端正體態(tài)，就能有立即顯瘦的效果，而且胸部也會(huì )隨之變得更堅挺更自信哦!

　　1、駝背等不良姿勢會(huì )導致身材變形，令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現。

　　2、用彈性繃帶矯正上半身，挺直自然而然會(huì )讓腰挺起來(lái)，胸廓適度地打開(kāi)。

　　3、腹部、大腿的外擴肥胖，也可同樣糾正，并幫助緊實(shí)。