平胸豐胸秘籍 解決扁平胸部的方法

　　胸部小、扁平無(wú)需著(zhù)急，只要調理好，還是可以再度發(fā)育的；胸部下垂造成原因有很多，和哺乳、年齡、習慣等有關(guān)。下面就為你全面介紹平胸豐胸秘籍，輕松解決胸部扁平或下垂！

　　一、胸部小、扁平的平胸豐胸秘籍

　　其實(shí)小胸mm不必過(guò)于自卑，也不必完全放棄希望，只要調理得好，還是有可能再度發(fā)育的。

　　造成原因：

　　1)發(fā)育期激素不足

　　由于遺傳基因、體質(zhì)、營(yíng)養、氣候條件、環(huán)境在多種因素的影響，在生長(cháng)發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會(huì )讓胸形偏小。乳房的生長(cháng)發(fā)育主要受生殖內分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長(cháng)激素等的作用，乳房的發(fā)育才能充分、完善。

　　2)青春期穿過(guò)緊的內衣

　　青春期剛發(fā)育時(shí)，很多小女孩因為害羞或者缺乏常識，穿不合身的內衣，束縛了胸部發(fā)育，也會(huì )讓胸部扁平。

　　解決之道：

　　過(guò)了青春發(fā)育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要從飲食和運動(dòng)兩方面進(jìn)行調理：

　　1、補充維生素B

　　其次就要補充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著(zhù)重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(cháng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

　　2、多吃一些熱量高的食物。

　　如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等，使瘦弱的變體變得豐滿(mǎn)，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿(mǎn)而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來(lái)就發(fā)育不良。

　　3、多做擴胸運動(dòng)

　　擴胸運動(dòng)能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿(mǎn)的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來(lái)豐滿(mǎn)很多。而且常做擴胸運動(dòng)也有利于增加胸部彈性。

　　4、多做一些胸部按摩

　　科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅挺豐滿(mǎn)。但是需要長(cháng)時(shí)間的堅持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來(lái)學(xué)習，不可盲目按摩。

　　二、胸部下垂的平胸豐胸秘籍

　　如果你是25歲以后的mm，你就該注意啦，你的胸部會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)彈性變差下垂。這時(shí)候，日常保養就變得很重要了。

　　造成原因：

　　1)哺乳：一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì )發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會(huì )造成乳房下垂。

　　2)年齡：人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。上年紀的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。

　　3)生活習慣：經(jīng)常趴著(zhù)睡覺(jué)、或者是用很熱的水洗澡。都會(huì )慢慢地加速你胸下垂的進(jìn)程哦。

　　4)減肥不當：過(guò)度節食或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時(shí)間長(cháng)了，造成乳房?jì)戎窘M織與皮膚松弛。

　　解決之道：

　　1、穿對內衣

　　要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的，并且罩杯深一些的，能把豐滿(mǎn)的乳房全包容在內才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支持功能的，最好是內有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳房一個(gè)向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間。兩側的肩帶也要選擇寬一點(diǎn)的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來(lái)抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過(guò)緊。那樣會(huì )造成肩酸頭痛。

　　有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當好的作用。另一款是適合于低胸禮服時(shí)用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個(gè)堅挺 的胸托，對矯正乳房下垂的效果也非常好。

　　2、依靠按摩

　　依靠按摩：配合專(zhuān)業(yè)美胸產(chǎn)品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補充胸部缺乏的營(yíng)養。

　　自己動(dòng)手，側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復20次后，換右手按摩左乳房20次。

　　專(zhuān)業(yè)按摩：美容院里的美胸療程因為配合有儀器及專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品，所以效果更好。如果你很懶，有經(jīng)濟實(shí)力和足夠的時(shí)間，選這里就對了。

　　3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物和優(yōu)質(zhì)植物脂肪

　　想減肥也不要以犧牲自己的胸線(xiàn)為代價(jià)。而且，吃對蛋白質(zhì)也有利于減肥呢。多喝些豆漿牛奶、吃些大豆制品、這些食物既能給你補充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止胸下垂，有有利于減肥。

　　除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利于健康和體型的。適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。