美胸方法 搞定胸部的下垂

不少女生辛辛苦苦減肥成功后欣喜，最大的問(wèn)題就是胸部下垂的厲害，脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就下垂了。而解決這個(gè)問(wèn)題，只需選對bra讓胸部不再下垂、補足營(yíng)養，配合一定的胸部運動(dòng)，再加上按摩的幫助，即可有效讓胸部up起來(lái)。

1、選擇miss right bra

首先選擇合適的內衣很關(guān)鍵：一件罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀(guān)上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話(huà)，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。

2、給胸部充足的養料!

配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅挺。

多吃這些食物：

高蛋白：魚(yú)蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。

維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維他命c(diǎn)：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命e：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部更加飽滿(mǎn)。

胸部練習四

【動(dòng)作四】：俯臥撐。 這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，不過(guò)我每次做的時(shí)候都是雙膝著(zhù)地的。如果你有力量，可以按照圖示來(lái)進(jìn)行鍛煉。 此動(dòng)作2組10次。

4、up up按摩!

由外往內、由下往上的按摩能讓胸部更堅挺飽滿(mǎn)，注意按摩技法：

美胸技法1：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動(dòng)按摩，直到保養產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

美胸技法2：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產(chǎn)品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

美胸技法3： 四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。