產(chǎn)后讓乳房依舊堅挺的5大秘訣

有些新媽媽?zhuān)瑧言星叭榉繄酝?，懷孕后罩杯升級。當哺乳期過(guò)后，新媽媽們會(huì )發(fā)現一個(gè)問(wèn)題：乳房越來(lái)越小，而且向下垂，形狀像個(gè)袋子。下垂的乳房看上去一點(diǎn)美感也沒(méi)有， 有些新媽媽為此甚至患上了產(chǎn)后抑郁癥，影響家庭關(guān)系。小編認為，只要方法對，哺乳期過(guò)后，新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔。

1、堅持母乳喂養

不少媽咪都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但小編認為母乳喂養不會(huì )影響乳房原貌，而且正確哺乳（母乳喂養注意事項），新媽咪的乳房在哺乳期后還會(huì )變得更加豐滿(mǎn)、結實(shí)。

新媽媽在哺乳過(guò)程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì )不斷刺激新媽咪乳房?jì)确置谌橹娜橄俳M織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動(dòng)越多便越結實(shí)的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的新媽媽在哺乳期后，乳房會(huì )變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂（產(chǎn)后巧哺乳，能防止乳房下垂）。

在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法。新媽媽可以?xún)蓚€(gè)乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱(chēng)。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期避免乳腺炎的發(fā)生（哺乳期乳腺炎癥狀）。

母乳喂養期間，新媽媽四只手指并攏托住乳房下圍，既可以預防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時(shí)更加通暢。每次母乳喂養都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶。

2、帶哺乳文胸

新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì )明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩，因為這樣會(huì )壓迫乳房。

小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，喂養寶寶就更加方便。還對乳房起了很好的保護作用，新媽媽乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

而哺乳期過(guò)后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內，使乳房看上去豐滿(mǎn)、挺拔。>>  淘寶網(wǎng)評價(jià)最高的6款哺乳文胸

3、健胸運動(dòng)很必要

分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著(zhù)急，還為自己的身形而著(zhù)急。小編覺(jué)得，新媽媽產(chǎn)后立即減肥，乳房會(huì )更加容易下垂。新媽媽不急著(zhù)減肥（產(chǎn)后多久可以減肥），但也不要缺乏運動(dòng)喔，因為缺乏運動(dòng)也會(huì )導致胸部下垂。

其實(shí)，新媽媽可以做適當的健胸運動(dòng)。而健胸運動(dòng)不是一日之功，需要長(cháng)期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實(shí)和豐滿(mǎn)。新媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡(jiǎn)單的擴胸運動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復操則更好。

最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實(shí)，豐滿(mǎn)。至于全身運動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養供給，并有利于雌激素的分泌。

4、乳房清潔護理不能少

做好乳房清潔護理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌，還能預防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養的衛生，使產(chǎn)后哺乳相對順利地進(jìn)行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以干凈和飽滿(mǎn)，保持懷孕前的體態(tài)。在正常哺乳結束以后，新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類(lèi)的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì )因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染。

新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒(méi)有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開(kāi)始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時(shí)做。

5、使用效果好的產(chǎn)后豐胸產(chǎn)品

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