塑出事業(yè)線(xiàn) 讓胸部CUP一漲再漲！

　　經(jīng)常被稱(chēng)為“太平公主”“飛機場(chǎng)”雖然表面見(jiàn)怪不怪，但是心里其實(shí)自卑感隱隱作祟，胸部天生扁平還有救嗎？沒(méi)事，小編來(lái)幫你！分享豐胸的最快方法，幫助你變身豐胸美胸達人，快速提升胸前罩杯，玲瓏曲線(xiàn)你也可以輕松擁有！

　　經(jīng)常被損說(shuō)自己是“飛機場(chǎng)”、“太平公主”，心里特別不是滋味？你也想要有凹凸有致的身材？可是天生胸部扁平，嘗試過(guò)各種辦法都沒(méi)有用，怎么辦？讓小編來(lái)給你分享簡(jiǎn)易豐胸運動(dòng)，幫助你快速提升罩杯，速漲cup，雕塑完美事業(yè)線(xiàn)。

　　豐胸運動(dòng)PART 1：內收運動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：岔開(kāi)右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。

　　將四指放于左胸的外側，大拇指放于胸部上部，總的來(lái)說(shuō)是將胸部“包裹”起來(lái)。隨后，輕輕向內部拉收。重復10次，隨后換左手，內收右面胸部，亦重復10次。

　　運動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒(méi)有了形狀。

　　豐胸運動(dòng)PART 2：上托運動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：張開(kāi)右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動(dòng)作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個(gè)向中心的集中的感覺(jué)即可。重復10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復10次。

　　運動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作對于胸部有一個(gè)承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

　　豐胸運動(dòng)PART 3：撫按運動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：岔開(kāi)拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由掌心完成的，動(dòng)作要輕柔，并且必須作用于整個(gè)胸部。重復10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復10次。

　　運動(dòng)目的：柔化整個(gè)胸部，使其受熱，增加血液循環(huán)。

　　豐胸運動(dòng)PART 4：合十提升

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復10次。

　　豐胸運動(dòng)PART 5：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動(dòng)作約10次。

　　豐胸運動(dòng)PART 6：胸部外擴收攏式

　　1.雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。

　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。

　　這種健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺(jué)使七八成力量就可以完成的啞鈴，其次，動(dòng)作要規范才能鍛煉到自己的胸肌。剛開(kāi)始鍛煉的朋友不妨每組3-5次，每天2-3組，適可而止，慢慢適應。

　　豐胸運動(dòng)PART 7：跪式立式挺胸運動(dòng)

　　此項運動(dòng)有助于加強胸大肌的鍛煉，而且強度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。

　　立式胸運動(dòng)，這種鍛煉方法的強度看起來(lái)比上一種低一些，但是效果也很不錯，尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的地方不為人察覺(jué)的進(jìn)行。但是要求的組數就比較多了，開(kāi)始時(shí)每天最好做4-5組。