瘦身不瘦胸 陳喬恩獨家豐胸秘籍大曝光

　　被臺灣喻為“偶像劇天后”的陳喬恩，一連拍攝了多支性感的內衣廣告，從剛出道的小胸MM到現在家喻戶(hù)曉的明星波霸，陳喬恩也經(jīng)歷了自己的一段漫長(cháng)的豐胸歷史，據她透露，自己就是在接觸“皮劃艇”的過(guò)程中認識到擴胸運動(dòng)減肥豐胸的好處的，所以才學(xué)習的擴胸運動(dòng)來(lái)豐胸。那么，她豐胸的獨門(mén)秘籍究竟是什么呢？

　　獨門(mén)秘籍一：擴胸運動(dòng)豐胸

　　準備彈力帶，讓右腳的腳后跟踩在彈力帶上面，讓前腿保持弓著(zhù)的姿勢，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶的前端，手肘用力向后撐，手臂向兩側彎曲，接著(zhù)再把手臂向前伸直，和肩膀保持在同一個(gè)水平面上，再慢慢地將手臂收回到起始的位置，一直到你感覺(jué)有胸部被拉伸的感覺(jué)，每天做8次，雙腿輪流換做練習。

　　獨門(mén)秘籍二：交叉拉伸擴胸

　　雙手各拿著(zhù)一彈力帶，雙腳分開(kāi)站立，腳掌間距離保持和臀部同寬，每個(gè)腳下各踩著(zhù)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放在身體的兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲的姿勢，然后手臂再慢慢地往身體上方抬，雙腳緩緩伸直站立，一直到雙臂和雙腿拉直位置，最后再返回半蹲的姿勢，一整套動(dòng)作每天重復做12 次。

　　獨門(mén)秘籍三：向后拉伸擴胸

　　左腿站立，用彈力帶套住右腳的腳掌，雙手各拿著(zhù)彈力帶的兩端，將手臂先放在身體的前端，手肘向后彎曲再慢慢拉伸彈力帶，保持身體的重心，然后再將背部慢慢挺直，松開(kāi)手臂讓腿部盡量向前伸直，每天做8次后換另一腿重復練習。

　　獨門(mén)秘籍四：向后擴胸

　　雙腳站立于彈力帶的中間，然后雙腳分開(kāi)，腳掌和髖部同寬，雙臂盡量向后伸直，同時(shí)雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍向后翹起，同時(shí)身體半蹲，將后背伸直，肩胛骨擠壓在一起，胸部再慢慢伸展開(kāi)。手臂上下移動(dòng)，每次做12次。

　　獨門(mén)秘籍五：前后擴胸

　　以側弓步站著(zhù)，將右腿微微彎曲，膝蓋向外，同時(shí)右腳將彈力帶的一頭踩住，雙臂向外展開(kāi)，左臂拿著(zhù)彈力帶的另一側，開(kāi)始慢慢地向前向后練習，每次做10次，做完一邊之后換另一側做同樣的動(dòng)作。