最受美眉歡迎的豐胸方法

　　在瘦女孩們的身上，除了骨頭就是脂肪，因為看起來(lái)比別人瘦很多，又怎么吃都不會(huì )胖，所以她們大多沒(méi)有什么運動(dòng)的意識，在進(jìn)餐方面也無(wú)須節制，想吃什么就吃什么，根本不會(huì )計較攝入了多少熱量和糖分。而在健身教練看來(lái)，這讓很多人羨慕的“幸福”卻為將來(lái)埋下了陷阱。她們雖然四肢纖瘦，但卻避免不了成為“小腹婆”，尤其是久坐的白領(lǐng)一族。因為吃不胖，瘦女孩們想要逃離“骨模”族的唯一方法，就是通過(guò)運動(dòng)增加肌肉的含量，讓自己看起來(lái)更加的結實(shí)。

　　想讓你的胸部充滿(mǎn)彈性嗎？想擁有韌性十足的蜂腰嗎？那還等什么？趕緊來(lái)練普拉提！

　　動(dòng)作一：夾胸練習

　　要求：

　　雙腿自然盤(pán)坐，上體保持直立。雙手合十，并把手臂及肘關(guān)節一起并攏。當完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關(guān)節始終要保持收緊。保持20-30秒。

　　目的：增加胸部的彈性

　　動(dòng)作二：提膝練習

　　要求：

　　單腿站立，雙手抱緊提起的膝關(guān)節，收腹挺胸，眼睛平視前方。慢慢地松開(kāi)雙手，將雙手打開(kāi)至側平位置。盡量的提膝，把大腿盡量的向腹部收緊。保持15-20秒。

　　目的：能很好的改善骨盆區域的圍度

　　動(dòng)作三：側腹及側腰練習

　　要求：

　　身體側臥，頭放于手臂上，肩膀、髖、腳尖要在一條直線(xiàn)上。首先把上邊的腿繞到后側搭住下邊的腿。好，雙腿慢慢地向上抬高，臀部略著(zhù)地。保持15-20秒。

　　目的：能很好的收緊腰線(xiàn)