5個(gè)胸部保養招 防止胸變形下垂

　　導讀：如何防止胸變形下垂。胸部肌膚比較嬌嫩，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)容易變形和下垂，想要守住胸部的美麗，下面5個(gè)保養招數，你不可不知哦。

　　防止下垂、外擴的超簡(jiǎn)單豐胸練習

　　以“簡(jiǎn)易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專(zhuān)家金相萬(wàn)，特別針對“發(fā)胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問(wèn)題，創(chuàng )造了幾種非常簡(jiǎn)便的豐胸小動(dòng)作，在家看電視的時(shí)候就可以做。而且每種動(dòng)作都只要1分鐘，耗時(shí)少少，功效卻不俗。

　　并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形應該是個(gè)正三角形：鎖骨的中心和兩個(gè)乳房的中心相聯(lián)結畫(huà)出的三角形各邊相等，那么便是理想的胸部。如果底邊過(guò)長(cháng)則說(shuō)明胸部過(guò)于外擴，如果兩邊邊長(cháng)過(guò)長(cháng)則說(shuō)明胸部有些下垂了。

　　胸部縮水回復式

　　1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開(kāi)。

　　3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

　　這個(gè)小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線(xiàn)條更流暢飽滿(mǎn)。

　　胸部下垂阻擊式

　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

　　2.將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。健這個(gè)小動(dòng)作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立。

　　胸部外擴收攏式

　　1.雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。

　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。

　　史上最有效的豐胸運動(dòng)——俯臥撐

　　運動(dòng)要領(lǐng)：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著(zhù)地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

　　成效分析：這個(gè)俯臥撐運動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿(mǎn)，還能令腹部平坦結實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過(guò)鍛煉使下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著(zhù)的增加。