六大類(lèi)豐胸食譜 吃出豐滿(mǎn)上圍

　　導讀：MM都想要擁有完美的身材，而完美身材就得擁有完美的胸部，而想要擁有豐滿(mǎn)圓潤的胸部，除了要堅持做運動(dòng)之外，還可以多吃一些利于豐胸的食品。食物如何搭配豐胸才更有效?適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度，一起來(lái)看看哪些豐胸食物最有效吧!

　　1、五谷根莖類(lèi)

　　營(yíng)養素：主要提供醣類(lèi)及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類(lèi)，則含維生素B群及豐富纖維素。

　　食物來(lái)源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

　　2、奶類(lèi)

　　營(yíng)養素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

　　食物來(lái)源：牛奶、奶酪、發(fā)酵乳等。

　　3、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)

　　營(yíng)養素：主要提供蛋白質(zhì)。

　　食物來(lái)源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

　　4、蔬菜類(lèi)

　　營(yíng)養素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

　　食物來(lái)源：蔬菜種類(lèi)繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

　　5、水果類(lèi)

　　營(yíng)養素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類(lèi)。

　　食物來(lái)源：水果種類(lèi)繁多，例如番石榴、蘋(píng)果、橙子…等。

　　6、油脂類(lèi)

　　營(yíng)養素：主要提供脂質(zhì)。

　　食物來(lái)源：為烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。

　　豐胸的方法不是只有去動(dòng)手術(shù)，那樣不安全也不健康，我們想要完美的胸部可采用安全健康的方式，就是靠吃，從食物的搭配或者成分來(lái)選擇吃什么，吃多少，然后來(lái)達到自己想要的結果！