5個(gè)減肥妙招 教你減肥不減胸

　　導讀：好不容易成功瘦了下來(lái)，卻發(fā)現連胸部都減掉了，怎么辦？下面給大家分享5個(gè)減肥妙招，教你減肥不減胸，練出真正的S形身材。

　　減肥與豐胸難兩全？

　　想減肥的女性常常會(huì )落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來(lái)的胸部，卻往往也跟著(zhù)消瘦了，難道沒(méi)有避免的方法嗎？事實(shí)上，減肥后連胸部一起瘦了是無(wú)可避免的，這是減肥所必須付出的代價(jià)之一，愛(ài)美的女性減肥時(shí)恐怕要多衡量一下了。

　　人體的脂肪分布在全身各個(gè)部位，胸部自然也有不少?，F在那些稱(chēng)“只減肥不減胸”都是不科學(xué)的。因為通過(guò)各種方式減肥時(shí)，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，并不會(huì )跳過(guò)某個(gè)部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。

　　減肥容易造成營(yíng)養不良、身體消瘦，并導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時(shí)也別忘了補補胸。

　　1.補充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類(lèi)等。

　　建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會(huì )脹氣的話(huà)，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

　　2.補充水分

　　多飲水對乳房的健美作用很大。

　　3.補充膠原蛋白

　　乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營(yíng)養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等

　　建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會(huì )加入一些添加物，這就是熱量的來(lái)源。

　　4.調整激素分泌

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　5.補充豐富蛋白質(zhì)

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)、魚(yú)鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。

　　網(wǎng)友經(jīng)驗談

　　“我胸部好像也瘦一點(diǎn)~所以用力給他補充蛋白質(zhì)！運動(dòng)完喝一大杯牛奶加堅果~補回來(lái)??！還有記得要穿運動(dòng)內衣~”

　　“記得要練胸大肌??！胸部不會(huì )變胸肌，胸肌也不會(huì )變胸部，胸肌會(huì )幫你把胸部變挺。”

　　“每個(gè)人減肥會(huì )先減到那里，本來(lái)就是因人而異，所以，除了有氧，一定要靠肌力訓練來(lái)塑型，而胸部除了脂肪之外，其實(shí)還有大片肌肉喔，可透過(guò)鍛煉胸大肌，讓胸型更豐挺好看，另外，蛋白質(zhì)一定要足夠，不然更容易消掉胸部的脂肪。”

　　“瘦身時(shí)要多多補充蛋白質(zhì)才比較不會(huì )瘦的胸部”

　　“我建議多吃食補~膠原蛋白是很重要的~按摩也很重要~只要多按摩胸部幾個(gè)穴道~減肥胸部不會(huì )變小還有可能增大~”

　　減肥縮胸的原因

　　1.運動(dòng)減肥

　　在進(jìn)行運動(dòng)減肥時(shí)，我們通常是通過(guò)有氧運動(dòng)或力量訓練來(lái)達到減少脂肪的效果，通過(guò)運動(dòng)減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問(wèn)題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態(tài)下，女性隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運動(dòng)減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

　　2.節食減肥。

　　節食減肥會(huì )造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無(wú)法幸免，會(huì )隨著(zhù)節食迅速減少，乳房變??；即使乳房不變小，也會(huì )變得松弛、下垂，全沒(méi)了風(fēng)采。

　　3.藥物減肥。

　　通過(guò)藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。