3招自然豐胸 強塑迷人曲線(xiàn)

　　導讀：一個(gè)女性除了有一個(gè)漂亮的臉蛋以外，一個(gè)迷人的身材也是女性們的追求，像是細胳膊，小臉蛋，小蠻腰，更是迷人的就是傲人的胸部，胸是女性的代表，怎樣才能讓女性的擁有迷人的曲線(xiàn)呢，下面就來(lái)簡(jiǎn)單為大家介紹一下。

　　第1招——俯臥撐豐胸

　　招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著(zhù)地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節，重覆10次。做此練習時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時(shí)，腰不要塌下。

　　小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

　　成效分析：雖然這個(gè)動(dòng)作相當累人，但它已經(jīng)被公認為最有效的豐胸運動(dòng)。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且確實(shí)彈性增加。

　　第2招——游泳豐胸

　　成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分擴胸。

　　第3招——UPUP豐胸操

　　招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身后合十，盡量后伸。

　　成效分析：第一個(gè)動(dòng)作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第二個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸肌、托高胸部;最后一個(gè)動(dòng)作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

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