減肥不減胸 3個(gè)動(dòng)作讓胸部更堅挺

　　導讀：有些人拼了命的減肥卻是胸減小了肉還沒(méi)少，網(wǎng)絡(luò )上那些瘋傳的豐胸方法到底哪些是靠譜的呢？減肥不減胸大抵是每個(gè)女生所夢(mèng)寐以求的事，但事實(shí)上呢，很多人為了減肥把胸減成了太平公主。今天小編教你一個(gè)運動(dòng)健身的小妙招，讓你在擁有苗條身型的同時(shí)也能擁有豐胸美臀。

　　有些人可能認為胸部和肌肉沒(méi)有什么關(guān)系，但是其實(shí)支撐胸部的是肌肉。如果支撐胸部的胸肌機能衰弱的話(huà)，這部分的肌肉就會(huì )無(wú)法支撐胸部。鍛煉胸部肌肉可以預防胸部下垂，讓胸圍上漲。

　　動(dòng)作介紹：

　　1、膝蓋彎曲，兩手伸直撐地，做一個(gè)趴跪的動(dòng)作。手指稍微向內側，呈“八”字形。

　　溫馨提示：

　　比起平常雙手撐地趴跪的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意兩手打開(kāi)的間距要更大一些。不要把視線(xiàn)放在地板上而是要看向前方。

　　動(dòng)作介紹：

　　2、一邊呼氣，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打開(kāi)。

　　溫馨提示：

　　注意不要讓手臂彎曲，敞開(kāi)前胸，讓背部的肩胛骨向中間靠，上半身慢慢地往下。當習慣了這個(gè)動(dòng)作之后，保持住這樣的姿勢2～3秒鐘，這樣能提高動(dòng)作的刺激效果。

　　動(dòng)作介紹：

　　3、一邊吸氣，一邊撐起上半身，把這3個(gè)動(dòng)作重復10次。如果認為做10次比較困難得話(huà)，開(kāi)始可以先做5次，然后慢慢增加動(dòng)作次數。

　　溫馨提示：

　　兩手撐地俯臥的動(dòng)作對于瘦手臂也是有幫助的，做這組動(dòng)作時(shí)要把注意力集中在胸部。兩手之間打開(kāi)的幅度越大，加之于前胸的壓力就越大。如果兩手打開(kāi)的幅度小的話(huà)，就無(wú)法起到鍛煉胸部肌肉的作用，反而是運動(dòng)了你的雙臂了。因此為了要鍛煉胸部肌肉，兩手打開(kāi)的幅度要大些。

　　女人百街秀小編提醒：在了解了一些豐胸的常識，相信我們應該對健康豐胸有了了解。要在擁有美胸的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康豐胸知識請關(guān)注百街秀豐胸頻道。