乳房健康很重要 健胸運動(dòng)要常做

　　乳房的健康尤為值得女性朋友們關(guān)注。近年來(lái)越來(lái)越多的女性患上乳腺癌等一系列乳腺病，醫學(xué)界報告表明：乳腺癌是女性的頭號殺手，因此，醫學(xué)專(zhuān)家建議女性每月應自行檢查一次乳房，除了醫學(xué)檢查以外，常常做著(zhù)胸部運動(dòng)對我們的健康尤為重要。

　　健胸運動(dòng)：

　　雖然乳房本身沒(méi)有肌肉，不會(huì )由于運動(dòng)而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)使這部分肌肉得到鍛煉。

　　1、游泳：自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。

　　2、墻上壓：面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復10次，逐漸遞增，最后可做30次。

　　3、掌上壓：兩只手掌心相對，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前，慢數到8，然后松開(kāi)。每天至少做8次，以后可逐漸增加。