“內服外養”輕松速成美胸

　　一、食療豐胸

　　現代醫學(xué)早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著(zhù)莫大的關(guān)系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內分泌的關(guān)系導致乳房發(fā)育會(huì )較同齡人更為迅速外，要想后天加強乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。

　　1.蛋白質(zhì)——增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應攝入足夠量的上述營(yíng)養物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。

　　2.豆類(lèi)——豆類(lèi)的營(yíng)養物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類(lèi)和 牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多mm鐘愛(ài)的豐胸圣品。

　　二、按摩

　　這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過(guò)程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進(jìn)行按摩(夏天可以嘗試冷熱交替)，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線(xiàn)便不知不覺(jué)豐滿(mǎn)。

　　三、內衣

　　胸部并沒(méi)有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來(lái)挺拔美觀(guān)那就需要借用外力的幫助了。還好，人類(lèi)是最聰明的動(dòng)物，胸罩絕對算的上是人類(lèi)史上最偉大發(fā)明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，不是我危言聳聽(tīng)，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變"兇兆”!

　　NO:過(guò)于緊身的內衣

　　想想自己是否有過(guò)在青春期的時(shí)候因為害羞便選擇緊身的內衣來(lái)"遮擋”日漸發(fā)育的乳房的經(jīng)歷。殊不知就是這一舉動(dòng)為后來(lái)胸部的正常發(fā)育種下了苦果。長(cháng)期穿著(zhù)過(guò)緊的內衣會(huì )導致胸部扁平，發(fā)育不良。即便是已經(jīng)發(fā)育成熟的胸部，過(guò)于緊身的內衣依然不利于胸部的正常"呼吸”。

　　四、簡(jiǎn)單豐胸操

　　簡(jiǎn)單操，顧名思義，就是一些相當之簡(jiǎn)單方便的小運動(dòng)。你已經(jīng)想到了嗎?沒(méi)錯，就是著(zhù)名的擴胸運動(dòng)。只不過(guò)我們這里介紹的會(huì )在原有的基礎上加一點(diǎn)點(diǎn)小東東，效果卻會(huì )更加的明顯哦!

　　道具一:礦泉水

　　你只需在空閑的時(shí)候，左右手各握一瓶未開(kāi)封的礦泉水，由小幅度開(kāi)始循序漸進(jìn)的做擴胸運動(dòng)直到雙手張開(kāi)至最大幅度為止，來(lái)回重復15次。怎么樣，果然夠簡(jiǎn)單吧!

　　道具二:任意桌子

　　無(wú)論是書(shū)桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡(jiǎn)單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個(gè)回合一組做三組，不久你就會(huì )發(fā)現討厭的副乳不見(jiàn)了，而胸部線(xiàn)條也神奇地上升了幾個(gè)厘米哦!

　　道具三:雙手

　　用雙手做道具，聽(tīng)起來(lái)很奇怪吧?其實(shí)只是需要盤(pán)腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個(gè)水平線(xiàn)，兩手用力互相推，這個(gè)操來(lái)源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實(shí)。

　　五、升CUP小動(dòng)作

　　輕松塑身”已經(jīng)成為現今塑身的新標準。簡(jiǎn)單、不累，才有可能被廣大愛(ài)美又怕累的姐妹們長(cháng)時(shí)間的堅持下來(lái)。所以，學(xué)會(huì )以下的小動(dòng)作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習慣，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，罩杯UP起來(lái)!

　　小動(dòng)作1:經(jīng)常深呼吸

　　深呼吸的動(dòng)作不僅可以增強肺部的功能，對整個(gè)胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著(zhù)不可忽視的功效。累了、郁悶的時(shí)候來(lái)幾次深呼吸還可以舒緩神經(jīng)，放松心情。

　　小動(dòng)作2:雙手抱頭

　　坐著(zhù)站著(zhù)的時(shí)候，都可以嘗試將雙手抱在腦后，繃住一段時(shí)間，或者左右90度旋轉身體，其實(shí)就是一個(gè)簡(jiǎn)約版的擴胸運動(dòng)啦。