自制豐胸湯品 給胸部補充營(yíng)養 自然UPUP

　　山藥雞湯～補充滿(mǎn)滿(mǎn)的蛋白質(zhì)

　　材料

　　山藥500克、仿雞腿一只切8～10塊(約1斤)、枸杞3錢(qián)、黑棗5～8顆、姜3片、米酒少許

　　作法

　　仿雞腿塊去皮洗凈、汆燙，山藥洗凈、去皮、切塊。

　　所有材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調味。

　　貼心小叮嚀

　　仿雞腿是介于土雞與飼料雞的半土雞，肉質(zhì)較有彈性，燉煮起來(lái)才不會(huì )太軟，搭配枸杞能補肝腎，黑棗補氣血，此湯品可分成3～4次食用，味道香甜。

　　功效

　　山藥含有合成雌性素代謝前驅物，且山藥與仿雞腿都富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)為豐胸的基本材料，多方輪替攝取，豐胸效果更明顯。 不過(guò)任何食物都不應長(cháng)期過(guò)量食用，山藥也不例外。

　　當歸雞腳湯～補足你的氣血

　　材料

　　雞腳4只、黃耆3錢(qián)、當歸6錢(qián)、人參2錢(qián)、肉蓯蓉3錢(qián)、菟絲子3錢(qián)、紅棗3錢(qián)、花生50克

　　作法

　　雞腳去尖端，入沸水汆燙去腥后取出。

　　所有材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調味。

　　貼心小叮嚀

　　重點(diǎn)是喝湯，運用補氣血的中藥材搭配雞腳燉湯，雞腳的膠質(zhì)與中藥的功效都溶在湯里了，雞腳不吃也可以。

　　功效

　　氣血充盈，有助豐胸，不過(guò)，人參的補氣作用較強，感冒、發(fā)燒發(fā)熱、火氣旺等有實(shí)癥征象的人暫時(shí)不宜食用。

　　黃豆豬尾湯～讓你豐胸又健美

　　材料

　　黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢(qián)、黃耆2錢(qián)

　　作法

　　黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用。

　　豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調味。

　　功效

　　黃豆含蛋白質(zhì)及大豆異黃酮，和富有膠質(zhì)而油脂較少的豬尾巴或牛尾巴，加上當歸、黃耆一起燉成湯，能使氣血充足，具有豐胸健美的作用。

　　酒蒸蛤蜊～促使荷爾蒙旺盛

　　材料

　　文蛤300克、蒜末1小匙、辣椒末少許、蔥花1大匙、米酒適量、奶油1/4小匙

　　作法

　　用鹽水讓文蛤吐沙半小時(shí)后，瀝除水備用。

　　熱鍋后，爆香蒜、辣椒末，放文蛤炒幾下，放入米酒蓋過(guò)表面，蓋上蓋子轉中火悶至文蛤全開(kāi)，加入蔥花、奶油，略拌一下即可。

　　貼心小叮嚀

　　文蛤湯汁鮮甜，不需加鹽即可食用。

　　功效

　　鋅是制造荷爾蒙重要的元素，鼓勵從天然食物中攝取鋅，畢竟天然食物的營(yíng)養比較全面，除了礦物質(zhì)鋅以外，也有蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養成分，營(yíng)養價(jià)值會(huì )比單一保健食品好。 而且蛤蜊、牡蠣等海鮮獨特的鋅含量，不是其他食物能媲美。 此外，因為它們促動(dòng)荷爾蒙的能量比較強，能使荷爾蒙旺盛，一般也很適合推薦給準備要生育的族群。

　　鱸魚(yú)藥膳～堅挺美胸就靠它

　　材料

　　鱸魚(yú)1/2尾、當歸2錢(qián)、黃耆1錢(qián)、黨參3錢(qián)、枸杞3錢(qián)、姜2片、蔥白2段

　　作法

　　將中藥材加4碗水，煮成3碗左右備用。

　　鱸魚(yú)洗凈，放入煮沸的藥汁中，加蔥、姜煮至熟即可食用。

　　功效

　　鱸魚(yú)蛋白不僅能修復傷口，使傷口好得更快，對豐胸效果也很好。 加上當歸既能補血，又能活血，與補氣的黃耆、黨參搭配，煮成富含膠質(zhì)的藥膳鱸魚(yú)湯，有益氣血充盈，堅挺美胸。

　　青木瓜排骨～經(jīng)典豐胸圣品

　　材料

　　青木瓜100克、排骨100克、蔥1支、姜2片、米酒少許、水500cc

　　作法

　　排骨入沸水汆燙去腥后取出，青木瓜去皮、去籽、切塊。

　　水煮開(kāi)，加入所有材料一起燉煮即可。 食用前可加適量鹽調味。

　　貼心小叮嚀

　　涼拌青木瓜屬生、涼之物，如果光吃生青木瓜，可能有減重效果，對豐胸反而未必有效。

　　功效

　　青木瓜含有多種木瓜酵素及多種氨基酸、營(yíng)養素，而且木瓜酵素比成熟木瓜還多一半。 探究青木瓜燉排骨對平胸的人豐胸為何有效，可能一是原本有些腸胃吸收不好的人，對膠質(zhì)的消化吸收也有問(wèn)題，透過(guò)木瓜酵素幫助肉類(lèi)蛋白質(zhì)分解、消化，讓膠質(zhì)變得更好吸收、利用。

　　花生燉豬腳～促進(jìn)發(fā)育又美膚

　　材料

　　豬腳3、4塊(取中段的部位)、花生100克、胡蘿卜1根、綠花椰菜半顆、玉米2條、鮮香菇3～4朵、姜2片、蔥白1小段

　　作法

　　豬腳入沸水汆燙去腥后取出，其他材料洗凈、切塊。

　　將豬腳、花生先燉煮30～60分，再將其他材料一起放入鍋中，加水至8分滿(mǎn)，蓋過(guò)食物表面，煮至軟即可。 食用前可加適量鹽、胡椒粉調味。

　　貼心小叮嚀

　　1花生要連膜一起吃，更有助豐胸。 事先將花生冷凍過(guò)再煮，可減少花生燉綿軟的時(shí)間。

　　2可分成3～4次食用，將煮好的湯放涼后分裝冷藏，方便下次食用。 如果不喜歡加熱過(guò)的口感，可減少份量，每次現煮現吃。

　　功效

　　在一般熟悉的花生燉豬腳以外，添加含有維生素A、E及纖維的蔬菜，像是含有豐富的維生素A的花椰菜，有利雌性素的分泌，既有助豐胸，具飽足感，又不必擔心會(huì )胖了身材卻沒(méi)豐到胸部，對青春期女孩效果尤其好。 同時(shí)，花椰菜含有許多類(lèi)黃酮及一般蔬菜所沒(méi)有的維生素K，所以常吃花椰菜，有豐胸美膚的效果。

　　玉米、花生等食材含乳房所需的成分，例如維生素E又被稱(chēng)為生育酚，能促進(jìn)卵巢分泌足夠的荷爾蒙，對卵巢也有保健作用。 不過(guò)，玉米雖有促進(jìn)胸部發(fā)育的作用，但是單吃效果不明顯，與花生、中段豬腳搭配清燉，效果比較佳。 也可以選用同樣富含膠質(zhì)的雞腳，比較不油。 不愛(ài)吃花生的人，或可改用黃豆燉豬腳。 此外，姜片、蔥白能去腥、助消化，冬天怕冷的人還可加些米酒。

　　酒釀蛋～最佳美胸甜品

　　材料

　　水200或300cc、雞蛋1顆、甜酒釀1瓢

　　作法

　　備200或300cc沸水，加入一顆蛋，打散。

　　蛋半熟后熄火，放入一瓢甜酒釀即可。

　　貼心小叮嚀

　　1酒釀必須放冰箱保存，而要豐胸多要喝溫的，絕不能喝冰冷的，冰冰涼涼會(huì )使氣血凝結，熱的才能使氣、血往上蒸騰。

　　2一天一瓢(傳統喝湯的湯匙)即可，喝太多對熬夜的人會(huì )上火。

　　功效

　　酒釀是由糯米發(fā)酵而成，性溫味甘，含豐富的葡萄糖及氨基酸，可滋補虛弱身體，而獨特天然酵母菌，能幫助消化，提升腸胃功能，加上「糖化酵素」是天然荷爾蒙，具良好豐胸作用。

　　最簡(jiǎn)便的做法是用一杯45～50度的溫水沖泡，放一瓢甜酒釀，混合均勻后即可當飲料喝。 酒釀發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生酒，酒能帶動(dòng)氣血，對胸部及末稍循環(huán)很好，再加上蛋，豐胸效果更好，就我的觀(guān)察，純酒釀的效果不如酒釀蛋的效果來(lái)得好，畢竟后者的蛋白質(zhì)較高。

　　鮮奶銀耳露～天然膠質(zhì)助養顏

　　材料

　　白木耳數朵、水600cc、鮮奶適量

　　作法

　　白木耳洗凈、剪去蒂，剝小塊，泡水一小時(shí)后，將水倒掉，另加入干凈的水，用電鍋燉至軟爛，湯汁成稠狀(悶燒鍋大約悶6小時(shí))。

　　取出一次食用的份量，加入鮮奶略煮一下即可熱熱地喝。

　　貼心小叮嚀

　　1白木耳又稱(chēng)「銀耳」，含豐富膠質(zhì)、維生素、氨基酸、膳食纖維，購買(mǎi)時(shí)不宜挑選純白的，稍帶黃色較好。

　　2燉白木耳時(shí)也可以加入紅棗，增加補血的功效;燉煮的時(shí)間要稍微久一點(diǎn)，直到煮至膠狀，讓膠質(zhì)釋放出來(lái)效果才好。

　　功效

　　鮮奶含高蛋白，是有益豐胸的常見(jiàn)食材，而白木耳性味甘平，具有滋陰潤肺、養胃生津的作用，自古為養顏美容及養生保健的食材，由于富含膠質(zhì)，也是豐胸妙品。

　　特別說(shuō)明，在月經(jīng)來(lái)的第11～13天，為豐胸最佳時(shí)期，第18～24天，為次佳時(shí)期，把握這10，有空就多做胸部按摩，效果會(huì )相當明顯吃一些雞爪或是豬皮之類(lèi)的，這些對胸部的成長(cháng)和保養，也是很有效果的喔! 因為這些東西的膠質(zhì)很多，可以給胸部足夠的營(yíng)養要多多喝牛奶，補充足夠的蛋白質(zhì)，動(dòng)物性和植物性的都要攝取，這些也很有幫助，還能讓胸部在變大的同時(shí)，也能擁有變成白白嫩嫩的皮膚喔~

　　問(wèn)：減肥豐胸主要的目的是塑造優(yōu)美的身體曲線(xiàn)，但如何做到既減肥又豐胸，以下告訴你一些減肥豐胸的要點(diǎn)。

　　答：

　　1.胸部的大小主要是取決于遺傳和青春期的發(fā)育情況。 如果在減肥中胸部縮水的話(huà)，更需要做到飲食營(yíng)養均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，用健康的方式來(lái)減肥。 月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)和堅果類(lèi)，并且要多喝牛奶。

　　2.選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其他熱量都較低。 熱量高的每天適量補充即可，補過(guò)了會(huì )影響減肥效果的。

　　3.在做對減肥有利的燃脂運動(dòng)的同時(shí)配合一些針對胸部的運動(dòng)。 必做運動(dòng)：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。 不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

　　無(wú)論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時(shí)間內就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計劃性和執行力。 只有很好地去堅持，一定能夠既減肥又豐胸。