鮪魚(yú)豐胸食譜 補充氨基酸 大胸UPUPUP

　　■讓胸部變大！究竟什么是“鮪魚(yú)效果”呢？

　　鮪魚(yú)里含有均衡的胺基酸，是維持胸部緊實(shí)的必要成分。胺基酸能幫助形成細胞或荷爾蒙，是活化女性荷爾蒙的重要角色。鮪魚(yú)含有人體內無(wú)法制造的必需胺基酸，還能幫助肝臟的運作。

　　因為鮪魚(yú)是高蛋白和低卡路里的食物，可以幫助減肥，而且還具有以下其他成分：

　?。?）幫助神經(jīng)和肌肉運作的鉀

　?。?）能預防貧血的鐵質(zhì)或維生素B12

　?。?）預防動(dòng)脈硬化的?；撬?/p>

　?。?）活化腦細胞的ＤＨＡ（二十二碳六稀酸）

　?。?）防止心肌梗塞的ＥＰＡ（二十碳五稀酸）

　　……等物質(zhì)，幾乎覺(jué)得這就是日本人之所以長(cháng)壽的理由那般，全部都是好處。且和綠黃色蔬菜也很配。

　　■只要將食材切一切、混在一起就能完成的Ahi Poke井飯

　　［材料］

　　鮪魚(yú)200g、酪梨1個(gè)、醬油1/4杯、洋蔥1/2顆、青蔥4根、麻油２大匙、姜末１中匙、粉狀唐辛子依個(gè)人喜好斟酌（七味粉或是一味粉也可以）、白芝麻依個(gè)人喜好斟酌、哇沙米依個(gè)人喜好斟酌、松子或是澳洲胡桃一小撮

　　［做法］

　?。?）將鮪魚(yú)和酪梨切成一口大小的立方體。

　?。?）洋蔥縱切成絲。

　?。?）將全部的材料混在一起，再放入冰箱冷藏一小時(shí)。

　　之后只要把材料放在熱呼呼的米飯上面就完成了。要開(kāi)動(dòng)之前，記得灑上切細的蔥花??！

　　Ahi是指鮪魚(yú)，Poke是指＂切成小塊＂的意思，這可是一道夏威夷不可缺少的當地美食。含有許多營(yíng)養成分的酪梨是美容的救世主食材。酪梨包含了不會(huì )增加膽固醇的脂肪（不飽和脂肪）和豐富的維生素Ｅ。

　　酪梨有“用吃的美容液”的美稱(chēng)，是世界上營(yíng)養價(jià)值最高的水果。酪梨中含有維他命C、E、食物纖維、鉀等等營(yíng)養素。還有，酪梨中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，因此可以盡量積極攝取哦。維他命C和E若是一同攝取會(huì )有加乘效果，因此可以說(shuō)酪梨對于美胸和維持健康來(lái)說(shuō)，是最理想的食物哦！

　　鮪魚(yú)和酪梨細切、盛盤(pán)方式稍做變化的話(huà)，也可以做為前菜?？戳艘陨系慕榻B你是不是也食指大動(dòng)，快一起用美味的食物來(lái)調整身體，以緊實(shí)的美胸為目標吧！