有效的運動(dòng)豐胸方法有哪些?

　　擁有豐滿(mǎn)的胸部不僅穿衣變得好看，更能顯示出自己的美好身材，但是這樣的美好事情不是每個(gè)人都擁有的，那么對于小胸的MM門(mén)來(lái)說(shuō)怎么豐胸才更有效呢?下面就來(lái)看看有效的運動(dòng)豐胸法都有哪些吧。

　　運動(dòng)豐胸法

　?、倥e啞鈴運動(dòng)，可令胸部肌肉結實(shí)，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

　?、跀U胸運動(dòng)──兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

　?、劢Y實(shí)胸腹運動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　?、軓娀夭窟\動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

　?、菹滦蓖婆e──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

　?、扌厍巴婆e──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

　?、咂餍颠\動(dòng)──做這節機械擴胸運動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　?、嘤斡京ぉねㄟ^(guò)水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。

　　要想豐胸有成果，運動(dòng)和飲食是兩大不可缺少的力量，有效的運動(dòng)豐胸法不僅能增加胸部的彈性更能加大肺活量帶來(lái)身體健康，所以換句話(huà)說(shuō)，胸部過(guò)小的MM可能是因為身體亞健康導致的，所以更應該積極的參加運動(dòng)。