罩杯迅速升級 4大元素必不可少

　　很多人都依靠飲食達到豐胸效果。確實(shí)，飲食一直以來(lái)都是豐胸的最快方法之一。下面小編就告訴大家豐胸的食物有哪些，為大家介紹4種營(yíng)養素，幫助補充胸部營(yíng)養，讓你的罩杯迅速升級。

　　1、維生素A

　　維生素A分視黃醇和β-胡蘿卜素兩種，視黃醇一般是動(dòng)物性食品中比較多，而β-胡蘿卜素則富含于植物食品當中。

　　其中，β-胡蘿卜素在體內能轉化成適量的維生素A，但視黃醇如果攝入過(guò)多，會(huì )引起睡眠問(wèn)題，要注意哦。

　　β-胡蘿卜素：南瓜、胡蘿卜、菠菜、黃麻等。

　　視黃醇：鰻魚(yú)、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛油等。

　　2、維生素B1

　　我們從米飯、面包等食物中攝入碳水化合物，進(jìn)入體內后，會(huì )通過(guò)消化酶來(lái)分解，而維生素B1就是推動(dòng)這一系列運作的催化劑，幫你大大提高能量的代謝。

　　不僅僅有助代謝，還能促進(jìn)乳房的發(fā)育，讓你瘦身的同時(shí)，胸部也不會(huì )跟著(zhù)縮小。維生素B1是水溶性維生素，耐熱性比較弱，容易流失在水分當中，烹調此類(lèi)食品的時(shí)候要多留心。

　　維生素B1：鰻魚(yú)、豬肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等。

　　3、維生素E

　　抗老化、促進(jìn)血液循環(huán)正是維生素E的主要功效，不少人會(huì )通過(guò)按摩的方式來(lái)豐胸美胸，主要就是想要促進(jìn)體液循環(huán)，所以多攝入維生素E，預先提高血巡，效果會(huì )更好。

　　另外，維生素E還能調整內分泌平衡，想要豐胸美胸的話(huà)，是少不了的哦。

　　維生素E：杏仁、核桃、開(kāi)心果、植物食用油、鱷梨、蘿卜葉等。

　　4、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體不可缺少的三大營(yíng)養素之一，也是令胸部更豐滿(mǎn)的根本哦。蛋白質(zhì)在我們的體內，能促進(jìn)女性荷爾蒙的作用，從而幫你豐胸美胸。

　　蛋白質(zhì)中分植物蛋白和動(dòng)物蛋白，要注意的是，如果你同時(shí)處于減肥瘦身的階段，千萬(wàn)別將植物蛋白完全取代動(dòng)物蛋白，動(dòng)植物兩種蛋白必須保持一定的平衡，相互發(fā)揮作用，胸部才能變得更完美哦。不過(guò)動(dòng)物蛋白注意別攝入估量，否則會(huì )導致體內鈣質(zhì)流失。

　　動(dòng)物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉類(lèi)、雞蛋等。

　　植物蛋白：大豆、納豆、豆腐、毛豆等。