完美豐胸食材助漲上圍挺豪峰

女性想要擁有豐滿(mǎn)的上圍，除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

　　事實(shí)證明：美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚(yú)和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

　　1、主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧。

　　2、菜類(lèi)食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

　　3、魚(yú)類(lèi)尤其是甲魚(yú)泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

　　4、勿食過(guò)量甜食，因長(cháng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì )令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長(cháng)。同時(shí)，有效的運動(dòng)方式同樣也能夠使你遠離乳房疾病多做一些有氧運動(dòng)，比如單車(chē)、慢跑、啞鈴等等。水中運動(dòng)對你的乳房也很有幫助。

　　完美胸部最需要的食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6、蜂蜜──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂蜜有刺激荷爾蒙分泌的功用,能幫助乳房二度發(fā)育。