六款秋季豐胸湯 喝出玲瓏好身材

　　女性豐胸食譜配餐要點(diǎn)

　　1、保證植物脂肪攝入量

　　乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱(chēng)的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來(lái)源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。

　　2、葷素搭配合理

　　在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿(mǎn)了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。

　　3、多食豆類(lèi)

　　大豆所含的多種微量元素對人體的生長(cháng)發(fā)育、新陳代謝、內分泌活性、神經(jīng)結構、免疫功能均有著(zhù)重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱(chēng)。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi)，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿(mǎn)優(yōu)美而性感。

　　一、龍珠芋香飯

　　材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克。鹽、胡椒粉、生抽各少許。

　　做法：1、芋頭挖空成殼后，將挖出的芋頭切粒待用。2、芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟后，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內蒸上10分鐘即可。

　　二、菠菜沙拉

　　材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。

　　做法：1、制醋油沙司：將兩個(gè)熟蛋黃搓碎，用籮過(guò)入盆內，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細地攪勻，使蛋黃成泥，再陸續倒入生菜油，隨倒隨攪，一點(diǎn)點(diǎn)攪開(kāi)。然后倒入醋精，攪勻，調好味，即可過(guò)籮裝入干凈的瓶?jì)?，加蓋保存。使用時(shí)，可把瓶子晃動(dòng)一下再往外倒。2、菠菜擇洗干凈，用開(kāi)水燙一下，切成碎段，堆在盤(pán)中央成山丘形。3、煮雞蛋去皮，用繩線(xiàn)割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其余圍盤(pán)邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。

　　三、馬蹄木耳

　　材料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。

　　做法：1、木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片；荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。2、炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤(pán)即成。

　　四、燒素什錦

　　材料：水發(fā)腐竹100克，水發(fā)木耳50克，水發(fā)黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿卜50克。姜末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。

　　做法：1、腐竹斜切成4厘米長(cháng)的片；冬筍、胡蘿卜洗凈切成片；芹菜洗凈入沸水鍋內稍焯撈出，用冷開(kāi)水沖涼，控水后切成4厘米長(cháng)的段，用鹽腌漬。2、鍋內加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟后撈出。3、炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、姜末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿卜、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然后加入100克水煮開(kāi)，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。

　　五、雪筍魚(yú)頭

　　材料：鰱魚(yú)頭半個(gè)、雪里蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長(cháng)塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。

　　做法：1、魚(yú)頭洗凈，拭干水分，拌入調味料略腌。2、雪里蕻洗凈、切碎；冬筍去殼、切片；豆腐切四方塊。3、用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚(yú)頭兩面煎黃后盛出，放入沙鍋內，然后將豆腐煎黃一并放入。4、另用2大匙油炒肉餡和雪里蕻，加入調味料，放入沙鍋內，同時(shí)加入筍片、辣椒，小火燒半小時(shí)后揀除蔥、姜即可。
　　六、木瓜煲大棗蓮子

　　材料：木瓜1/2個(gè)，大棗10個(gè)，蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。

　　做法：1、大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。2、將木瓜剖開(kāi)去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。