三道補血豐胸的家常菜

　　貧血是女性朋友們經(jīng)常出現的事情，女性的身體本來(lái)就是比較脆弱的，所以今天我們的小編教大家九道補血豐胸的家常菜，接下來(lái)大家就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧!

　　女人須知 九道補血豐胸的家常菜　貧血是一件特別容易就纏上的癥狀，尤其是女性。體內鐵的含量不夠，每個(gè)月的一次“失血”甚至是生寶寶時(shí)的流血，都會(huì )造成女性貧血。蒼白、無(wú)力、頭暈，是你能看得到感受的到的現象，貧血也會(huì )造成身體給乳房輸送的營(yíng)養不足，致使乳房干癟扁平。你都可以通過(guò)日常的飲食進(jìn)行補血美胸的調理，下面的9道家常菜就能幫你改善貧血現象。

　　1、韭菜炒雞蛋

　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

　　烹飪方法：

　?、賹⒕虏藫裣锤蓛?，控干水分后切成3厘米長(cháng)的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;

　?、趯⒊村仧裏?，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時(shí)倒出;

　?、鄢瓷追路鹬参镉蜔裏岷?，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤(pán)。

　　食譜營(yíng)養：韭菜性味甘、溫，無(wú)毒，具有溫補肝腎、助陽(yáng)固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　2、菠菜炒粉絲

　　原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

　　烹飪方法：

　?、俨げ藫裣锤蓛?，粉絲洗凈，分別用開(kāi)水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;

　?、阱伡芑鹕?，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

　　食譜營(yíng)養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。

　　3、椒油熗藕片

　　原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

　　烹飪方法：

　?、俳锤蓛羧テで谐赡?

　?、邗r藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗;

　?、坼佒蟹胚m量清水，燒開(kāi)后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開(kāi)水里，帶晾涼后瀝干;

　?、芘浩泳}、醬油、醋、味精拌勻盛入盤(pán)內，放上姜末;

　?、葑詈笥没ń酚蜔驮谂浩霞纯?。

　　食譜營(yíng)養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。