豐胸又能減肥的那些食物

　　“愛(ài)美之心，人皆有之”，特別是對于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。

　　1.“瘦”牛排

　　很多營(yíng)養專(zhuān)家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，而最有營(yíng)養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉。(做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低因為高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

　　2.咖喱

　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長(cháng)，并能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。

　　3.開(kāi)心果

　　開(kāi)心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開(kāi)心果能幫助降低血脂。(買(mǎi)無(wú)糖的帶殼堅果。在剝殼的過(guò)程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過(guò)量。

　　4.咖啡

　　美國營(yíng)養學(xué)會(huì )的專(zhuān)家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家們在一項新的研究中也發(fā)現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會(huì )影響睡眠，可以喝一些脫***咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。

　　5.燕麥片

　　英國科學(xué)家發(fā)現，最簡(jiǎn)單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時(shí)吃得比別人少。(選擇燕麥片時(shí)，盡量選低糖的。如果你愛(ài)吃甜食，不妨試著(zhù)在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。