13種食物讓豐胸事半功倍！

　　想讓自己的胸部二度發(fā)育?那就要吃對豐胸食品。下面小編就來(lái)為大家推薦豐胸飲食良方，教你吃什么豐胸食品可以豐胸美胸。

　　女性美胸食物選擇

　　女人要擁有豐滿(mǎn)堅挺的性感雙峰，應該從一二十歲的青春期，就開(kāi)始注意飲食，才能有最好的發(fā)育;然后，到了三四十歲的中年以后，除了持續運動(dòng)保養，還需要注意飲食，才能長(cháng)保胸部美麗健康。

　　但是，如果你已經(jīng)錯失了發(fā)育胸部的良好機會(huì )，也別太著(zhù)急，下面將介紹的食物將幫你重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。雖說(shuō)食補不會(huì )一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，就一定會(huì )迎來(lái)罩杯升級的驚喜。

　　1.木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

　　2.種子、堅果類(lèi)食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養專(zhuān)家肯定為最佳豐胸食品。

　　3.橙子、葡萄、西柚及番茄等含維生素C的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5.花椰菜及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利于激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

　　7.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯，材料包括紫河車(chē)、當歸、北旗、大棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素，當歸、大棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　8.亦可飲用以黃精、當歸、茯苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強身效用，而茯苓則能健脾胃，結合下來(lái)，又有健胸效果。

　　9.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的功效。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

　　10.酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，養顏又豐胸，主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然激素，而營(yíng)養完全的蛋也是熱量來(lái)源。

　　11.蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激激素分泌的功用。

　　12.膠質(zhì)海產(chǎn)有助二度發(fā)育。蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，是豐胸圣品。

　　13.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造激素的重要元素。

　　豐胸飲食要點(diǎn)

　　一：保證植物脂肪攝入量

　　乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱(chēng)的。體態(tài)豐腴的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪主要來(lái)源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。

　　二：葷素搭配合理

　　在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿(mǎn)了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。

　　三：多吃豆類(lèi)

　　大豆有黑、黃之分，黑大豆所含蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質(zhì)媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸;

　　黃大豆所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長(cháng)發(fā)育、新陳代謝、內分泌活性、神經(jīng)結構、免疫功能均有著(zhù)重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱(chēng)。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi)，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿(mǎn)優(yōu)美而性感。

　　一對健美的乳房，是有各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等;另一方面是由后天因素所造就的，如食物營(yíng)養、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開(kāi)食物對其提供的營(yíng)養。乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多，自然也就顯得豐滿(mǎn)了，所以平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳房健美的基本保證。

　　推薦每日營(yíng)養素攝入量

　　想擁有完美胸部的女性，可選食一些能促進(jìn)或參與雌激素合成分泌的物質(zhì)。維生素E即是重要的調節雌激素分泌的物質(zhì)。此外，蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應多吃。

　　倘若青年女性乳房發(fā)育不夠理想，可多吃一些熱能高的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、花生、核桃、豆類(lèi)及富含植物油的食物，通過(guò)脂肪的積蓄，消瘦的身體就會(huì )豐滿(mǎn)起來(lái)，乳房也會(huì )變得挺拔而富有彈性。

　　若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皺、干癟，要想使乳房盡可能健美，重點(diǎn)應注意維生素E和維生素C的攝取。