新5大飲食養成模式 不用餓肚子讓身體回春

       想要永葆青春樣貌不用再靠醫美技術(shù)，其實(shí)只要吃的聰明，就可以從體內到外保住青春，學(xué)習一下臺灣媒體推出的新5大飲食養成模式吧。而且更棒的是，這套飲食方式讓正在節食的女孩完全不怕餓肚子，透過(guò)改正不好飲食習慣讓你的身體回春。

       聰明選擇食物

       新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能，由體內而外的讓你散發(fā)出年輕氣息。因為不好的飲食習慣，生活模式或是壓力都會(huì )導致體內系統循環(huán)失常。而這五大機能包括：消化系統，身體發(fā)炎指數，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統。

       方法很簡(jiǎn)單，即是檢測身體5大機能是否平衡，再以飲食的方式調整回來(lái)。選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類(lèi)植物來(lái)攝取類(lèi)黃酮，維他命，鐵質(zhì)及氧化劑；谷殼物類(lèi)則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是健康的選擇。

       拒絕低指

       節食的女孩們只要一聽(tīng)到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實(shí)，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學(xué)會(huì )聰明分辨出好壞脂肪。

       減肥風(fēng)盛行，因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢，但是沒(méi)有脂肪香純味道的牛奶喝起來(lái)就跟水一樣，所以運用人工蔗糖，玉米粉來(lái)添加低指和零脂食品的風(fēng)味，我們也不知不覺(jué)吃了更多傷害人體的人工代糖。罐頭魚(yú)，加工肉或是看起來(lái)豐富的加料面包，這些我們看起來(lái)貌似“健康”的食物其實(shí)也暗藏人工代糖，建議女孩們在選取食材時(shí)不妨看看內容成分，只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之，酪梨，核果類(lèi)食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。

       如何小資健康吃？

要吃的健康就要花好多錢(qián)？其實(shí)只要聰明的選擇和取舍哪些食物該買(mǎi)和不該買(mǎi)，精打細算就能健康吃。減少買(mǎi)零食，啤酒和速食的資金就可以多買(mǎi)蔬菜水果來(lái)補充體內能量。

       為自己設定目標

       準備好紙筆，寫(xiě)下這次的節食目標，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質(zhì)，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來(lái)激勵自己，透過(guò)清楚的列表式清單，會(huì )讓你更輕松了解自己哪里需要補足。

       同時(shí)保有社交生活和健康身體

       要有健康的飲食習慣并不難，但要有持之以恒的毅力才能達到效果，和朋友外出用餐時(shí)可以先告知服務(wù)生你不吃重油或多鹽的食物；當初席宴會(huì )桌上有酒時(shí)，試著(zhù)把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識就會(huì )習慣拿水喝。