女人抗衰老吃什么 吃啥食物可以抗衰老

　　對于女人來(lái)說(shuō)最怕的就是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，慢慢變衰老，雖然每個(gè)人都會(huì )老去，但是有的女人因為保養得當，到了中年依舊美麗，而有的女人卻成了黃臉婆。今天要給大家分享的內容是：“女人抗衰老吃什么 吃啥食物可以改善”，一起來(lái)看下吧！

　　女人抗衰老吃什么：

　　吃啥食物可以抗衰老：

　　1、每天早上一個(gè)雞蛋是一個(gè)不錯的習慣，因為雞蛋中的營(yíng)養誤會(huì )對女性有好處，保持年輕，而且還能預防乳腺癌。

　　2、橙子中富含豐富的維C，吃一個(gè)就可以滿(mǎn)足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來(lái)更加有彈力。

　　3、有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

　　4、綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會(huì )少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來(lái)很年輕了。

　　5、金槍魚(yú)中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復合，同時(shí)也有減肥功效，保持好身材。

　　6每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來(lái)有活力、年輕

　　7、花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過(guò)其功效?？梢詭椭３至己玫臓顟B(tài)，人看起來(lái)很年輕，同時(shí)它與某些堅果一起食用，還能降低患糖尿病的風(fēng)險。

　　8、咖啡是一眾白領(lǐng)們的最?lèi)?ài)，因為它可以提神，在熬了夜后能幫助集中注意力。如果將其與牛奶混吃，可以有效防止鈣流失，保持身體年輕。

　　知識拓展：女人衰老的原因

　　1、女人衰老的原因之一缺氣血

　　氣虛是指怕冷肢冷、盜汗、經(jīng)常頭暈耳鳴、精神不振、經(jīng)常感覺(jué)疲倦、發(fā)育成長(cháng)老趕不上同齡。

　　2、女人衰老的原因之二寒氣過(guò)重

　　特點(diǎn)有身體懼寒，冬天最顯著(zhù)，身體整體顯冷。

　　3、女人衰老的原因之三腎虧

　　很多人認為只有男的會(huì )腎虧，女的應該不會(huì )吧。其實(shí)有的，女人也會(huì )腎虧。比如有以下癥狀：經(jīng)常早上睡醒，眼睛浮腫、有黑眼圈、掉頭發(fā)加重、經(jīng)常腰酸、時(shí)常站起來(lái)頭暈。

　　女性吃啥水果抗衰老：

　　1、杏

　　不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著(zhù)等都十分有效。

　　由某研究機構進(jìn)行的2005項研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

　　3、橄欖

　　早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

　　4、石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線(xiàn)的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　以上就是關(guān)于：“女人抗衰老吃什么 吃啥食物可以抗衰老”的分享，希望對你有幫助。