對皮膚有好處的水果和蔬菜有哪些

　　　現在很多人都說(shuō)：這個(gè)世界果然是一個(gè)看臉的時(shí)代，越來(lái)越多的女性都花高昂的價(jià)格買(mǎi)很多化妝品來(lái)保養皮膚，可是化妝品怎么說(shuō)都是有些副作用的，食療是很安全的，那么對皮膚有好處的水果和蔬菜有哪些？

　　1、胡蘿卜，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩

　　2、西蘭花，含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性

　　3、牛奶，能改善皮膚細胞活性，有助延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效

　　4、獼猴桃，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑

　　5、西紅柿，番茄紅素豐富，有助于展平皺紋，皮膚因此變得光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷

　　6、蜂蜜，含有大量被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類(lèi)，堅持吃，可使皮膚紅潤、有光澤

　　7、海帶，它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂

　　8、草莓，一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì )導致皮膚干燥多皺紋。

　　9、蘋(píng)果，蘋(píng)果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋(píng)果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美白。蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(xiàn)(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

　　10、檸檬，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著(zhù)，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí)，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

　　　對皮膚有好處的水果和蔬菜有哪些，推薦了幾種效果比較好的水果和蔬菜，不能一天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)喔，堅持養成吃水果和蔬菜的習慣，才能擁有美麗的容顏和白嫩光滑的皮膚喔。

　　注意：保持好的心情和充足的睡眠加上良好的飲食習慣喔。