女性掉頭發(fā)吃什么好 哪些食物可以改善

　　愛(ài)美是女人的天性，頭發(fā)對于她們來(lái)說(shuō)可是很重要的，可是現在掉發(fā)是個(gè)很普遍的現象。下面要給大家介紹的內容是：“女性掉頭發(fā)吃什么好 哪些食物可以改善”，一起來(lái)看下吧！

　　女性掉頭發(fā)吃什么好：

　　哪些食物可以改善：

　　1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、頭發(fā)的光澤與內分泌的作用有關(guān)，補碘能增強內臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)的食物?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　女性吃什么食物可以生發(fā)：

　　1/黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶?jì)?。每次服?克，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下

　　2、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　3、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開(kāi)水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用。

　　4、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　5、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食

　　女性掉發(fā)吃什么水果好：

　　1、楊桃功效：楊桃被稱(chēng)作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養成分，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

　　2、奇異果功效：奇異果可謂水果的營(yíng)養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

　　3、蜜桃功效：蜜桃所含的營(yíng)養成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度，對于掉頭發(fā)及護發(fā)都有一定的功效!

　　4、蘋(píng)果功效：蘋(píng)果是人們熟知的水果。蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，對肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養成分還能夠抑制頭皮屑的生長(cháng)、鎮定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋(píng)果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

　　5、桑葚功效：桑葚含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋(píng)果酸、維生素、鐵、鈉、鈣等等元素，能夠幫助發(fā)質(zhì)補充營(yíng)養從而起到防止脫落的現象，同時(shí)還可以讓秀發(fā)變得更加的烏黑有質(zhì)感。

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