女人養生吃什么 養生的水果有哪些

　　　 作為女人當然要好好愛(ài)自己，才能更漂亮，更自信。下面要給大家分享的內容是：“女人養生吃什么 養生的水果有哪些”，一起來(lái)看下吧！

　　女人養生吃什么：

　　1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤膚，長(cháng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神?？芍畏侮幪撛锟?、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養顏。

　　3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。

　　4、芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。

　　5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內多種酶的活性，并能增強大腦皮質(zhì)的抑制過(guò)程，對人體鎮靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。

　　女人養生吃什么水果好：

　　1.櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發(fā)現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

　　2.桔子

　　經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì )增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫學(xué)院的專(zhuān)家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè)，否則可能出現中醫所說(shuō)的“上火”表現，如長(cháng)口瘡等。

　　3.火龍果

　　營(yíng)養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　4.柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現吃8只柚子能明顯促進(jìn)運動(dòng)中受傷的組織器官恢復健康。

　　5.葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　6.香蕉

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀(guān)、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè )的心情。

　　這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　7.蘋(píng)果

　　每天吃少量的蘋(píng)果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋(píng)果來(lái)預防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

　　8.桃子

　　性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱(chēng)，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。

　　9.梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　10.草莓

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長(cháng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　女人養生注意事項：

　　1、在飲食方面，現在電視、報紙的廣告，使許多人對飲食存在著(zhù)片面的理解，認為"飲食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果，飲食的就要絕對的清、絕對的素。

　　2、如果飲食太清淡就會(huì )造成人體營(yíng)養的缺乏。因為光吃蔬菜和水果，往往造成人體正常的蛋白質(zhì)和脂肪吸收的量不足，從而會(huì )削弱人體的抵抗力。萬(wàn)事不要講究絕對。

　　3、吃具有清補作用的食物要理性

　　根據個(gè)人的體質(zhì)，選擇一些具有清補作用的食物。比如鴨肉，能清虛勞之熱，補血行水，養胃生津。另外瘦肉和海產(chǎn)品等食物可與當歸、陳皮、甘草等燉湯服用。體質(zhì)弱的要少吃。

　　4、吃水果要吃出健康來(lái)。同樣每個(gè)人的體質(zhì)不同，要根據自己的身體狀況，有針對性地，有季節性的吃不同的水果，才能夠起到養生養顏的作用。

　　5、如果隨意吃自己喜歡的水果，一不注意就會(huì )給自己的身體內部留下隱患。吃水果要保證吃的量不能多，只有吃的少才會(huì )對身體沒(méi)有太大的影響。特別要注意的是，服藥前后1～2小時(shí)最好不要吃水果，因為水果中含有果酸會(huì )影響藥效。

　　6、要根據季節的變化，來(lái)有選擇的挑選滋補用品及食物。對于女人來(lái)說(shuō)要挑選具有養肺陰、滋肺燥、清心安神等功效的，尤其適于女性食用的滋補用品及食物。

　　7、在穿衣方面，一年四季，各個(gè)季節有各個(gè)季節的特點(diǎn)，比如處暑時(shí)節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間就有“春捂秋凍，不生雜病”之說(shuō)。穿衣要根據季節的變化而變化。主要以自身感覺(jué)舒適，能夠適應天氣變化，對天氣溫度的變化環(huán)境能輕松適應為主。還要因人而異，各人的體質(zhì)不同，抵抗力也就不同。合理的添加衣物。

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