補血養顏粥大全 女生喝粥養出好氣色

　　通過(guò)一個(gè)人的臉色就能知道他的氣血是否良好，直接反映出他的身體是否健康。而補血養氣對于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，或許是一生中都必須要堅持的事情。那么女人吃什么補血呢?來(lái)看看補血養顏粥大全。

　　　　補血養顏粥大全之一：花生紅棗粥

　　材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克

　　做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調勻，即可。

　　功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

　　補血養顏粥大全之二：奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量

　　做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著(zhù)將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

　　功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。

　　補血養顏粥大全之三：七錦糯米粥

　　材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著(zhù)將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時(shí)再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

　　功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。

　　補血養顏粥大全之四：胡桃枸杞粥

　　材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖

　　做法：將生姜洗凈后切成絲，然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸;接著(zhù)再將淘洗干凈的粳米放入鍋內，并加入白糖，等到食材都煮爛的時(shí)候即可。

　　功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

　　補血養顏粥大全介紹完了， 這些粥不僅可用于血虛導致的面色蒼白，還能消除皮膚黑斑及黑眼圈哦。