女人吃什么補氣血 吃啥食物補血效果好

　　大家都知道，一個(gè)面色紅潤，氣血充足的女生一定比一人面色蒼白的女生好看，可見(jiàn)氣血決定了人的外貌。那么下面要給大家介紹的內容是：“女人吃什么補氣血 吃啥食物補血效果好”，一起來(lái)看下吧！

　　女人吃什么補氣血：

　　吃啥食物補血效果好：

　　1、桂圓

　　桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

　　2、銀耳

　　銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　3、紅棗

　　紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　4、蘋(píng)果

　　一天吃一個(gè)蘋(píng)果，你將永葆青春，雖然這句話(huà)比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋(píng)果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

　　5、豆漿

　　豆漿性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆漿，對于補足氣血是有不少的幫助的。

　　補氣血的水果推薦：

　　1、梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱(chēng)。中醫常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　3、葡萄

　　葡萄營(yíng)養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

　　4、石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　5、柿子

　　柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　6、大棗

　　大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營(yíng)衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

　　7、柑桔

　　柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　8、菠蘿

　　很多人都喜歡吃菠蘿，它不但能開(kāi)胃，還能有效治療便秘，但是，它同時(shí)也是把雙刃劍，不僅會(huì )酸倒牙齒，引起口腔潰爛，還極易引起過(guò)敏。我們不妨做個(gè)菠蘿盅吧，把整只菠蘿去皮，中間挖空，塞進(jìn)糯米和紅棗，放在蒸籠上蒸一個(gè)小時(shí)左右。米香夾著(zhù)菠蘿香，酸酸甜甜，味道特別好，而且，不用擔心過(guò)敏，可以盡情地吃個(gè)飽，它可是有健脾胃的作用哦。

　　9、火龍果

　　火龍果營(yíng)養豐富，功用獨特，對人體健康有盡佳的功效。它附有通常植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的ORGNITU維生素及其水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒起到解毒的功效。

　　10、蘋(píng)果

　　逐日吃少量的蘋(píng)果就能防止各種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國癌癥研究中心非常建議，人們常吃蘋(píng)果來(lái)防止癌癥，由于其中含量豐富的自然抗氧化劑能夠有效清除自由基，削減癌癥發(fā)生率。

　　以上就是關(guān)于：“女人吃什么補氣血 吃啥食物補血效果好”的分享，希望對你有幫助。