女人補腎吃什么好 這些美食是佳選

　　生活中有很多女性體質(zhì)很差，經(jīng)常出現腎虛的現象。不要擔心，腎虛可以通過(guò)食療來(lái)改善喔，下面要給大家分享的內容是：“女人補腎吃什么好 這些美食是佳選”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人補腎吃什么好

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的營(yíng)養價(jià)值很高，在它的營(yíng)養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。

　　女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。

　　2、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱(chēng)補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。

　　在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　3、干貝

　　又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿(mǎn)，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

　　4、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　5、甲魚(yú)

　　甲魚(yú)能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、桑葚

　　桑葚在我們的生活中是一個(gè)營(yíng)養豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　7、海參

　　海參有潤燥養血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來(lái)吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養生要多吃!

　　8、百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥

　　9、龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　10、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　11、何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　12、海參

　　滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女人腎虛是什么原因導致的

　　1、熬夜

　　經(jīng)常行的熬夜往往會(huì )耗費人體能量，容易使人出現腎虛癥狀。

　　2、房事過(guò)度

　　如果房事過(guò)頻過(guò)猛烈的話(huà)，對人體力消耗很大，無(wú)疑增加了腎臟的負擔，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致腎虛。

　　3、缺鋅或硒

　　腎虛與神經(jīng)內分泌系統的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會(huì )影響內分泌腺的功能，長(cháng)此以往會(huì )引發(fā)腎虛。

　　4、久坐不動(dòng)

　　長(cháng)久坐著(zhù)不活動(dòng)容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動(dòng)，這是非常不健康的。

　　5、煙酒過(guò)度

　　經(jīng)常過(guò)度的吸煙喝酒，嚴重的會(huì )造成腎虛。長(cháng)時(shí)間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會(huì )導致腎虛。

　　6、精神壓力過(guò)大

　　女性在職場(chǎng)中容易過(guò)度焦慮，精神太過(guò)于緊張。而且現代生活節奏本身就快，如果長(cháng)時(shí)間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。

　　最后來(lái)看下女人腎虛除了食療外還有什么辦法

　　1、不要憋尿

　　無(wú)論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時(shí)，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　2、保持大便通暢

　　很多細心的女性都會(huì )發(fā)現，便秘會(huì )隔一段時(shí)間就出現，這時(shí)候整個(gè)人都會(huì )感覺(jué)不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

　　4、吞津養腎

　　古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故，譽(yù)唾液(就是人們常說(shuō)的口水)為金津或玉液，稱(chēng)其乃腎之液，可見(jiàn)唾液的功效實(shí)在不一般。

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對于人體健康是很有幫助的，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　6、注意足部保暖

　　老人常說(shuō)“腳冷身上寒”，說(shuō)的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。

　　7、多按摩

　　每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　以上就是關(guān)于：“女人補腎吃什么好 這些美食是佳選”的分享，希望對你有幫助。