調節內分泌吃什么好 這些食物美味且調理效果佳

　　現在很多女性都有內分泌失調的現象，嚴重給生活帶來(lái)了許多影響。其實(shí)內分泌失調可以通過(guò)食療來(lái)改善喔，下面要給大家分享的內容是：“調節內分泌吃什么好 這些食物美味且調理效果佳”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下調節內分泌吃什么好

　　1.雪梨芹菜汁

　　芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

　　2.紅蘿卜芹菜汁

　　紅蘿卜(中等大小)1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。

　　3.枇杷葉膏

　　將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮　3小時(shí)后過(guò)濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃　10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類(lèi)。

　　4.海藻薏苡仁粥

　　海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日　1次，3周為1個(gè)療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

　　5.山楂桃仁粥

　　山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。

　　6.海帶綠豆湯

　　海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日　1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

　　7.醋姜木瓜

　　陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時(shí)，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

　　8.薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

　　9.枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女性?xún)确置谑д{的征兆

　　1.婦科疾病

　　婦科內分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內膜異位癥、月經(jīng)量不規律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　2.乳房

　　乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(cháng)發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　3.脾氣急躁

　　更年期女性經(jīng)常會(huì )出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性?xún)确置诠δ艹霈F下降導致的。

　　4.不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會(huì )。

　　5.肌膚惡化

　　上突然出現了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問(wèn)題，這些色斑也是內分泌不穩定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

　　6.肥胖

　　“喝涼水都長(cháng)肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會(huì )對內分泌產(chǎn)生影響。

　　7.白發(fā)、早衰

　　白發(fā)早生也可能是個(gè)內分泌問(wèn)題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

　　8.體毛

　　不論男女，體內的內分泌系統都會(huì )同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會(huì )產(chǎn)生各自的特征。但當體內的內分泌失調時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì )有多毛的癥狀。

　　最后來(lái)看下女性?xún)确置谑д{注意事項

　　1、合理搭配飲食

　　如果你的身體出現了內分泌失調的情況那么首先就應該要注意飲食，少吃油膩的、刺激性的食物，要合理的搭配飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果，多喝開(kāi)水，加快腸胃的蠕動(dòng)，使身體當中的毒素盡快的排出體外，改善內分泌失衡的情況。

　　2、調節情緒

　　內分泌失調之后還應該要注意調節自己的情緒，情緒在很多時(shí)候都是會(huì )直接影響我們的身體內分泌的，在日常的生活當中要注意保持愉快的心情和樂(lè )觀(guān)的情緒，時(shí)刻保持平和的心態(tài)，不要總讓自己的情緒大起大落。

　　3、適當運動(dòng)

　　要想改善內分泌失調的情況還應該要注意適當的做一些運動(dòng)，最好是戶(hù)外運動(dòng)，這些運動(dòng)可以增強體質(zhì)，提高免疫力，還可以加快身體的新陳代謝，使體內的毒素盡快的排出體外，這對于內分泌失調的改善有很大的幫助。

　　以上就是關(guān)于：“調節內分泌吃什么好 這些食物美味且調理效果佳”的分享，希望對你有幫助。