女人月經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期吃這些食物是正確的

　　作為女人每個(gè)月都會(huì )來(lái)月經(jīng)，很多女性來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子都會(huì )痛，有的人身體會(huì )很虛弱就想睡覺(jué)，有人乳房疼痛。經(jīng)期可不能亂吃東西，下面要給大家分享的內容是：“女人月經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期吃這些食物是正確的”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人月經(jīng)期吃什么好

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　魚(yú)類(lèi)

　　由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

　　紅豆

　　紅色食物是補血的，紅豆就是補血食物中的翹楚。在生理期，女性排血過(guò)程中，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會(huì )隨之排出，這時(shí)喝一碗紅豆粥或紅豆湯，既美容又補血。

　　紅糖

　　紅糖經(jīng)常被用來(lái)緩解經(jīng)痛，生理期喝點(diǎn)紅糖水，確實(shí)對身體大有益處。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，經(jīng)期喝紅糖水，不僅有助于排除毒素、排除淤血，還可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)排出更為順暢。

　　溫水

　　溫水是萬(wàn)能良藥，感冒時(shí)來(lái)一杯、便秘時(shí)來(lái)一杯、餓時(shí)來(lái)一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開(kāi)水，它能使身體的垃圾盡快排出，還能緩解便秘。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女性經(jīng)期有什么需要注意的

　　1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

　　2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開(kāi)著(zhù)，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

　　3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì )讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

　　4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

　　5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì )導致經(jīng)期延長(cháng)或是失血過(guò)多。

　　6.不要太情緒化：據說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì )不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會(huì )對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　7.忌盆?。?/strong>因為生理期子宮口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8.生理期后的調養：吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

　　9.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開(kāi)，很容易長(cháng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長(cháng)痘與粉刺。

　　以上就是關(guān)于：“女人月經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期吃這些食物是正確的”的分享，希望對你有幫助。