女性經(jīng)期吃什么好 這6款食物是佳選

　　對于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月都會(huì )來(lái)月經(jīng)，很多人來(lái)月經(jīng)后身體都會(huì )很虛弱，因此經(jīng)期吃點(diǎn)有營(yíng)養的食物很有必要。下面要給大家分享的內容是：“女性經(jīng)期吃什么好 這6款食物是佳選”，一起來(lái)看下吧！

　　首先來(lái)看下女性經(jīng)期吃什么好

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jì)H有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長(cháng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　胡桃

　　民間又稱(chēng)長(cháng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　溫馨小提示

　　1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì )有一定影響，如果不注意避免，長(cháng)此以往，會(huì )發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì )出現疲乏無(wú)力和精神不振的現象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì )因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

　　4、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應忌食咸食。因為咸食會(huì )使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

　　以上就是關(guān)于：“女性經(jīng)期吃什么好 這6款食物是佳選”的分享，希望對你有幫助。