女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多

　　生活中有很多女生貧血身體很虛弱，經(jīng)常生病，讓她爸媽操夠了心。其實(shí)貧血可以通過(guò)食療來(lái)改善喔，下面要給大家分享的內容是：“女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人貧血吃什么最好

　　龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

　　菠菜

　　這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

　　牛奶

　　在著(zhù)名的養生《壽親養老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長(cháng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達到補氣血、滋養的功效。

　　紅豆

　　紅豆不僅營(yíng)養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　紅棗

　　紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　蓮藕

　　根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　黑豆

　　中國古時(shí)向來(lái)認為吃豆有益，多數書(shū)上會(huì )介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì )影響到豆類(lèi)食物的補血功效。

　　葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營(yíng)養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養素。

　　南瓜

　　南瓜的營(yíng)養價(jià)值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。

　　豬肝

　　大多數人都知道，多吃含鐵的食物可以補血，而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物，所以，對于貧血的女人來(lái)說(shuō)，在日常生活中可以適當的多食用豬肝炒菠菜。

　　雞蛋黃

　　雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營(yíng)養元素豐富，貧血的女性每天可吃1~2個(gè)雞蛋。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女人貧血的危害

　　1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時(shí)可出現心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì )出現氣喘乏力現象。

　　5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

　　溫馨小提示

　　1、咖啡

　　由于咖啡里的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )與鐵形成難以分解的鹽類(lèi)，就會(huì )抑制鐵的吸收。對貧血病人而言，會(huì )加重病情

　　2、茶

　　因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，而這種物質(zhì)不可以被小腸黏膜上皮細胞吸收，阻礙人體吸收鐵質(zhì)，進(jìn)而使體內血紅蛋白合成減少，就會(huì )加重貧血癥狀。

　　3、大蒜

　　大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)。過(guò)多食用會(huì )抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

　　4、牛奶

　　喝牛奶會(huì )造成貧血加重，這是因為牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質(zhì)會(huì )與牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，就會(huì )導致體內鐵量不足。

　　以上就是關(guān)于：“女人貧血吃什么最好 補血的食物非常多”的分享，希望對你有幫助。