女性增加荷爾蒙吃什么好 這5大類(lèi)食物是首選

　　女性的健康成長(cháng)離不開(kāi)荷爾蒙，因此對于女性來(lái)說(shuō)多吃點(diǎn)才能提升女性荷爾蒙的食物是很有必要的。下面要給大家分享的內容是：“女性增加荷爾蒙吃什么好 這5大類(lèi)食物是首選”，一起來(lái)看下吧！

　　首先來(lái)看下女性增加荷爾蒙吃什么好

　　蘑菇、海草類(lèi)

　　提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養素等

　　蛋白質(zhì)

　　肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì )造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì )對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用

　　蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用

　　大豆食品

　　大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著(zhù)

　　芝麻、堅果類(lèi)

　　芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下女性缺少荷爾蒙什么有什么癥狀

　　癥狀1：失眠頭痛

　　表現：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　癥狀2：月經(jīng)不調

　　表現：“老朋友”總是不按時(shí)出現，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著(zhù)手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

　　癥狀3：皮膚衰老

　　表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現出來(lái)的是標準的“黃臉婆”。

　　癥狀4：煩躁胸悶

　　表現：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì )因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒；夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì )因為胸悶而被憋醒，嚴重時(shí)會(huì )出現血壓也會(huì )像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。

　　以上就是關(guān)于：“女性增加荷爾蒙吃什么好 這5大類(lèi)食物是首選”的分享，希望對你有幫助。