冬天皮膚干燥吃什么好 可滋潤皮膚的蔬菜多多

　　相信很多人在冬季時(shí)都有皮膚干燥的現象，其實(shí)皮膚干燥可以通過(guò)食療來(lái)改善喔。下面要給大家分享的內容是：“冬天皮膚干燥吃什么好 可滋潤皮膚的蔬菜多多”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下冬天皮膚干燥吃什么好

　　1、石榴

　　石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì )改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。營(yíng)養學(xué)家建議，每周應吃一個(gè)石榴。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營(yíng)養物質(zhì)，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的堿性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進(jìn)皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養肝護肝哦。

　　3、藍莓

　　別看一顆顆的藍莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護膚的營(yíng)養寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。

　　4、橄欖

　　冬季是吃橄欖的季節，由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

　　5、甘蔗

　　甘蔗有著(zhù)補血果”的美稱(chēng)。在甘蔗當中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補血果甘蔗補血美容效果顯著(zhù)。甘蔗的甘”可以起到滋補身體、補血的作用，而甘蔗的寒”則可以清熱生津，所以甘蔗有著(zhù)滋養潤燥的功效。

　　6、荸薺

　　中醫認為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補充營(yíng)養，對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個(gè)左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長(cháng)在泥中，外皮和內部都有可能附著(zhù)較多的細菌和寄生蟲(chóng)，一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。

　　7、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一種天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣果。雖然蘋(píng)果一年四季都有，但秋冬季食用最養生。蘋(píng)果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著(zhù)，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。

　　8、木瓜

　　中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦!　

　　 　 9、柑橘

　　冬季柑橘上市，食用柑橘護膚最有效。柑橘的營(yíng)養成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含維C50mg，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營(yíng)養同樣豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素P和揮發(fā)油，有調節皮脂、抗氧化、美白等功效。

　　10、葡萄

　　專(zhuān)家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的氧化功效顯著(zhù)，對于減慢皺紋的出現，吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著(zhù)，而且不會(huì )有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分蟹，延緩皮膚的衰老。

　　11、鮮棗

　　每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

　　12、奇異果

　　奇異果是營(yíng)養素密度最高的水果之一，維生素C含量?jì)H次于鮮棗，位居常見(jiàn)水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個(gè)與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心臟血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益。

　　13、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　14、雪梨

　　梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過(guò)敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對嗓子也有良好的滋潤作用。

　　15、番茄

　　番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命c(diǎn)、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價(jià)值的營(yíng)養成份，故番茄具有較高的美容價(jià)值。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　16、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統的養顏圣品。

　　17、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細膩紅潤。

　　18、南瓜

　　南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長(cháng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì )分解，可讓你對你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。

　　19、蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

　　20、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護膚美容。

　　21、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　22、山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

　　23、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　24、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F代研究更是發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

　　25、白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下冬季皮膚干燥的原因

　　原因一：空氣干燥

　　因空氣干燥而導致皮膚干燥是最常見(jiàn)的原因，特別是在冬天。冬天室內的暖氣和空調強化了干熱現象。

　　原因二：藥物

　　一些藥物會(huì )有使皮膚干燥的副作用：高血壓藥物，如 利尿劑;抗過(guò)敏藥物，如抗組胺;治療青春痘和其他皮膚問(wèn)題的藥物。如果再使用某種藥物后，出現皮膚干燥的問(wèn)題，請告訴醫生。

　　原因三：洗澡過(guò)久過(guò)熱

　　皮膚浸泡在水中時(shí)間過(guò)久，特別是熱水里，會(huì )洗掉保護皮膚的天然油脂，所以一些人洗澡過(guò)后會(huì )感到皮膚緊繃干燥。

　　原因四：肥皂

　　肥皂呈堿性，會(huì )迅速除去皮膚上的保護油脂。

　　原因五：疾病

　　其實(shí)有時(shí)候皮膚干燥也是內在因素的征兆，無(wú)論是自然的生理改變或者疾病。通常人隨著(zhù)年齡增長(cháng)會(huì )發(fā)生皮膚干燥，特別是女性，這是因為體內激素水平的改變導致的。60歲以上的人75%有皮膚干燥問(wèn)題。還有不少疾病也會(huì )導致皮膚干燥，比較常見(jiàn)的有：皮膚疾病，例如濕疹和牛皮癬;糖尿病，血糖值的波動(dòng)會(huì )導致脫水而使得皮膚干燥;甲狀腺功能低下，甲狀腺激素水平低會(huì )導致皮膚產(chǎn)生的油脂減少，皮膚就會(huì )變干變粗。

　　以上就是關(guān)于：“冬天皮膚干燥吃什么好 可滋潤皮膚的蔬菜多多”的分享，希望對你有幫助。