緩解痛經(jīng)吃什么 增加能量活絡(luò )氣血

　　研究表示，有50%的女性有過(guò)痛經(jīng)經(jīng)歷，有些痛起來(lái)可導致暈厥，下面一起來(lái)看看緩解痛經(jīng)吃什么：

　　首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì )排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題，不妨試試這個(gè)方法;也可加些姜煮紅糖老姜茶，補中氣、補血養肝(依中醫觀(guān)點(diǎn)，子宮正是走肝經(jīng))，溫筋通絡(luò )效果會(huì )更好。

　　但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，于是以出血方式泄內火，會(huì )造成出血過(guò)多。

　　緩解痛經(jīng)吃什么：

　　1、豆類(lèi)食物

　　女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。

　　豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。豆類(lèi)食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

　　雖然過(guò)量吃豆子會(huì )放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。

　　深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

　　3、菠蘿

　　研究發(fā)現，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。

　　水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

　　4、茶

　　茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，根據美國農業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會(huì )導致經(jīng)期不適。

　　但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

　　上文為大家介紹的就是緩解痛經(jīng)吃什么，希望可以幫到你~