吃什么東西可以讓頭發(fā)長(cháng)得快

　　有利于頭發(fā)生長(cháng)的食物

　　綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數量。

　　豆類(lèi)：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　海藻類(lèi)：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預防白發(fā)?！　?/p>

　　不利于頭發(fā)生長(cháng)的食物

　　糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，都能影響頭發(fā)的正常生長(cháng)，容易出現卷典或白發(fā)。吸煙過(guò)多也會(huì )影響頭發(fā)的生長(cháng)。

　　吃下面六種東西可以讓頭發(fā)長(cháng)得快

　　1. 補充鐵質(zhì)——根據科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2. 補充植物蛋白——研究發(fā)現，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(cháng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　4. 補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細胞xxx，使毛發(fā)生長(cháng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6.補充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì) ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　提示：很多人說(shuō)可用啤酒洗頭發(fā),有奇效，可以去試試。