女人經(jīng)期肚子痛吃什么好

　　 來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦？女人來(lái)月經(jīng)吃什么好？月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì )丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。女人經(jīng)期肚子痛吃什么好呢？

　　經(jīng)期注意休息和營(yíng)養,應補充蛋白質(zhì),礦物質(zhì)及補血的食品.選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶,雞蛋,鴿蛋,鵪鶉蛋,牛肉,羊肉,豬蹄,芡實(shí),菠菜,桂圓肉,胡蘿卜蘋(píng)果,荔枝肉,櫻桃等。

　　●眼用維生素B6可止痛
維生素B6有減少疼痛的效果，如果你的飲食中缺乏維生素B群，你血液中的雌激素就會(huì )上升。另外有一些研究顯示，維生素B6還有助于減輕經(jīng)前癥后群、過(guò)敏反應和其他癥狀。通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克，請避免服用過(guò)量，否則可能會(huì )引發(fā)神經(jīng)系統方面的毛病。
全麥、豆類(lèi)、香蕉和核果類(lèi)中都有許多天然的維生素B6，這些食物一旦經(jīng)過(guò)精制，就會(huì )失去維生素B6和所含的纖維，所以應盡量避免精制食品。

　　●女人經(jīng)期肚子痛可以多吃以下各種食物
全谷類(lèi)：如糙米、全麥面包和燕麥。
蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍或其他蔬菜。

　　
豆類(lèi)：豆子，扁豆和豆莢。
多吃水果，適量食用雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

●女人經(jīng)期肚子痛盡量少食用的食品
所有動(dòng)物性食品：魚(yú)肉、豬肉、牛肉、雞蛋。
植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等。

　　●均衡體內的鈣質(zhì)
研究顯示，攝取平衡的鈣質(zhì)有助于減少經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群(PMS)。鈣質(zhì)對癥狀輕微的婦女尤其有效，對那些癥狀嚴重的婦女，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群。

　　●增加鈣質(zhì)的食物
如果你想在飲食中增加鈣質(zhì)的攝取，最佳來(lái)源就是綠色蔬菜類(lèi)和豆科植物(各種豆類(lèi)、扁豆和豆莢類(lèi))、牛奶。

　　●攝取必需的脂肪酸
Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事實(shí)上，飲食平衡，而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女，經(jīng)痛的情形都不嚴重。因為脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素產(chǎn)生。

　　●天然藥草
當歸可減輕痛經(jīng)、腹脹、陰道干澀、憂(yōu)郁，番椒、海帶也有幫助。人參對痛經(jīng)也有效，但低血糖癥患者不宜。

　　●保健藥膳
①黑豆蛋酒湯
黑豆50克，雞蛋2個(gè)，米酒120毫升。將黑豆、雞蛋洗凈放鍋中，加水適量，用文火煮至雞蛋熟后取出，去殼，放入鍋中，再煮一會(huì )兒即成。服時(shí)加米酒。吃雞蛋，喝湯。每日2次。此湯調中，下氣，止痛。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。

　?、诋敋w補血茶

　　當歸、熟地各10克，紅棗30克。將上述藥物放人砂鍋內加水煎煮，取汁。不拘時(shí)，代茶飲用，每日1劑。此茶能養血補血。適用于陰血虧虛所致的身體虛弱，面色萎黃，婦女月經(jīng)不調等癥。

　?、壅{經(jīng)草湯
烏雞、調經(jīng)草各60克，蔥、八角茴香各5克，植物油、精鹽，白糖、料酒各適量。將烏雞、調經(jīng)草洗凈，烏雞切2厘米見(jiàn)方塊。將調經(jīng)草及八角茴香裝入紗布袋。炒鍋內加植物油10毫升，油熱后投入豬肉塊，翻炒至水氣散出時(shí)，加清水1000毫升，放人蔥、精鹽、白糖、料酒及紗布袋，湯開(kāi)后改用文火再煮90分鐘即可。佐餐食。此湯補氣行氣，調經(jīng)止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)癥。

　?、芙獥椈ń窚?
姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。

⑤糯米阿膠粥
阿膠30克，糯米100克，紅糖適量。先將糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放人搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，煮沸后加入紅糖即可。每日分2次服，3日為1個(gè)療程。間斷服用。此粥養血止血滋陰補虛，安胎，益肺。適用于血虛，便血及婦女月經(jīng)過(guò)多，崩漏，孕婦胎動(dòng)不安，胎漏等癥。注意，連續服用可有胸滿(mǎn)氣悶之感覺(jué)。故宜間斷服脬。脾胃虛弱者不宜多用。

　?、搋r益母草粥
益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3—5日開(kāi)始服用，溫熱服，每日1—2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調，產(chǎn)后惡露不止等癥。