女人每天吃核桃的好處 抗衰老減除壓力

　　核桃營(yíng)養非常豐富，味道也不錯，很多人都愛(ài)吃。下面要給大家分享的內容是：“女人每天吃核桃的好處 抗衰老減除壓力”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人每天吃核桃的好處：

　　減除壓力

　　去年發(fā)表在《美國營(yíng)養學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

　　抗衰老

　　核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(cháng)壽果”之稱(chēng)。

　　補大腦

　　可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開(kāi)水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。

　　助美顏

　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　益心臟

　　核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

　　改善睡眠

　　你是不是也常常有晚上翻來(lái)覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺(jué)。

　　以上主要介紹了女人每天吃核桃的好處，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下該如何挑選核桃

　　掂重量

　　拿一個(gè)核桃放在手上掂量，核桃越輕，說(shuō)明核仁少且干癟，還有可能是空果或壞果;反之，則說(shuō)明核仁很飽滿(mǎn)。

　　聞味道

　　可通過(guò)聞味的方法來(lái)判別核桃是否新鮮可食。優(yōu)質(zhì)的核桃應該是沒(méi)任何異味，能聞出異味的核桃說(shuō)明已經(jīng)酸敗變質(zhì)，不能食用。此外，還需特別小心核桃有無(wú)輕微的化學(xué)刺激味道，因為有些無(wú)良商販會(huì )用雙氧水等化學(xué)物質(zhì)來(lái)浸泡核桃，使核桃得外表變得光滑好看，人一旦食用之后會(huì )影響健康。

　　看核仁

　　核桃仁衣的顏色以黃色中略微發(fā)白為佳，暗黃或褐黃色亦可可，如果顏色呈黑褐色就不能吃了。核桃肉的顏色呈淡黃色或淺琥珀色，如果顏色越深，說(shuō)明桃核存放得越久。

　　看外殼

　　優(yōu)質(zhì)的核桃外表圓整，外殼薄而潔凈，紋路均勻，縫合線(xiàn)緊密;核殼的顏色越暗，說(shuō)明核桃越陳放越久;核殼感覺(jué)有油漬滲出表示核桃已經(jīng)變質(zhì)。此外，看外殼是否有破損的現象，如果外殼有破損，里面的果仁會(huì )受到污染，因此不能食用。

　　溫馨小提示

　　核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會(huì )影響消化，一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當于四五個(gè)核桃。

　　以上就是關(guān)于：“女人每天吃核桃的好處 抗衰老減除壓力”的分享，希望對你有幫助。