女人天天喝酸奶的好處 促進(jìn)消化提高免疫力

　　酸奶味道酸甜，營(yíng)養豐富，受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“女人天天喝酸奶的好處 促進(jìn)消化提高免疫力”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人天天喝酸奶的好處：

　　預防骨質(zhì)疏松

　　充足的營(yíng)養成分在預防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。美國農業(yè)部的人類(lèi)營(yíng)養學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。

　　防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(cháng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。

　　預防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　促進(jìn)消化

　　出現有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預人體內腸肝循環(huán)的功能。

　　以上主要介紹了女人天天喝酸奶的好處，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下女人喝酸奶的最佳時(shí)間

　　飯后 30 分鐘到 2 個(gè)小時(shí)

　　人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時(shí)，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(cháng)。只有當胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識 生活小常識 長(cháng)，有利于健康。

　　飯后兩小時(shí)左右

　　人的胃液被稀釋?zhuān)琍H 值會(huì )上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶， 對吸收其中的營(yíng)養最有利。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　晚上喝補鈣效果最好

　　酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少。

　　小貼士

　　如果想喝不那么“涼快”的酸奶，可以把酸奶連包裝一起放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著(zhù)加溫晃動(dòng)，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

　　以上就是關(guān)于：“女人天天喝酸奶的好處 促進(jìn)消化提高免疫力”的分享，希望對你有幫助。