女人吃什么東西補氣養血 如何補氣養血

　　核心提示：秋天是黃金豐收季節，也是女人進(jìn)補的好時(shí)節，身體氣血虛了嗎?今天，小編就為各位愛(ài)美的MM介紹幾種時(shí)下最佳的補氣養血食物，讓你氣血充盈一整秋哦!

　　血氣足，對于女人來(lái)說(shuō)，是非常重要的。只有血氣足了，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，才會(huì )美麗。那么，在如此黃金秋季，各位MM們又該如何補血呢?

　　在中醫補血法中，常以血肉有情之品來(lái)調養，并能取得良好的效果。俗話(huà)說(shuō)得好，藥補不如食補。養血方法有很多種，營(yíng)養專(zhuān)家指出，采用食養是最直接有效的方法，平時(shí)適當地多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。多吃以下五類(lèi)食物，有助女性補氣養血。

　　一、甜蜜水果類(lèi)(葡萄、紅棗、桂圓)

　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。

　　二、深色蔬菜類(lèi)(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

　　含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱(chēng)贊“南瓜為補血之妙品”。

　　推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養。

　　三、紅黑藥材類(lèi)(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

　　含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。

　　推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚(yú)頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

　　四、鮮美肉類(lèi)(烏雞、豬肝)

　　含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

　　五、干果類(lèi)(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

　　含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補血果”的稱(chēng)號。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩定營(yíng)養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

　　以上介紹的五類(lèi)食品，都是大家在入秋后，非常常見(jiàn)的食品。尤其是現在，剛好是桂圓成熟的時(shí)候，這些補血的食物很容易買(mǎi)到。只要合理調配三餐，適當吃些補血的食品，就能夠讓你氣血充盈，成為紅顏美人!