女孩經(jīng)期吃什么好 女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　女孩經(jīng)期吃什么好 女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　女孩經(jīng)期吃什么好

　　女性在益膚美容飲食調養時(shí)，一定要結合其自身的生理來(lái)安排食譜。女性與男性有一個(gè)最明顯的區別就是有“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來(lái)潮與停止，有點(diǎn)像月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等 自然節律。它是女性性功能的一項生理性規律。每次月經(jīng)，自見(jiàn)血那天至出血停止日止，為經(jīng)期，正常時(shí)間為3--7天。一般情況下，女性來(lái)一次月經(jīng)，共約排出經(jīng)血30--50毫升。如此看來(lái)，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30--50毫升血液這一情況。

　　女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食” 。不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì )有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關(guān)。此時(shí)，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì )出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用， 又對“經(jīng)水三行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿(mǎn) ，所由作奐。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　女孩經(jīng)期吃什么好

　　“經(jīng)期飲食”宜忌：

　　1. 經(jīng)期應吃清淡、味平富含營(yíng)養的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　2. 經(jīng)期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3. 經(jīng)期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　愛(ài)心提示：月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 鎂等無(wú)機鹽。這就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì )丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1--5天內(月經(jīng)期后)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當歸、紅花、 桃花、熟地、黃精等。

　　女子在經(jīng)期或經(jīng)行前后出現下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹墜脹，甚則可出現劇烈疼痛，并可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷，影響日常工作、學(xué)習和健康者，稱(chēng)其為痛經(jīng)。本病以青年婦女多見(jiàn)，女孩痛經(jīng)吃什么藥調理呢。痛經(jīng)一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類(lèi)。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器無(wú)器質(zhì)性病變，因經(jīng)血流通不暢致子宮痙攣性收縮而引發(fā)痛經(jīng)，又稱(chēng)功能性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)婦科檢查無(wú)異常發(fā)現。

　　女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　女孩痛經(jīng)多為肝腎虧虛，氣血不足、寒邪滯凝，氣滯血瘀所致，當以益氣養血、補益肝腎、活血散寒、理氣化瘀為治，那么女孩痛經(jīng)吃什么藥調理呢?可選用下列食療方。

　　(1)韭季紅糖飲治痛經(jīng)

　　【原料】鮮韭菜30克，月季花3～5朵，紅糖10克，黃酒10毫升。

　　【制用法】將韭菜和月季花洗凈壓汁，加人紅糖，兌人黃酒沖服，服后俯臥半小時(shí)。

　　【功效】理氣活血止痛。

　　【附注】韭菜辛溫，理氣行血，止痛，有益肝、散滯等作用，可做輔助食療;月季花味辛微涼，清香芬芳，有很好的行氣活血作用。用于氣滯血瘀之痛經(jīng)效果較好。

　　(2)姜棗花椒湯治痛經(jīng)

　　【原料】生姜24克，大棗30克，花椒9克。

　　【制用法】將生姜、大棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。

　　【功效】 溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)。

　　(3)姜棗紅糖湯治痛經(jīng)

　　【原料】 干姜、大棗、紅糖各30克。

　　【制用法】‘將大棗去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服。每日2次，溫熱服。

　　【功效】 補脾胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經(jīng)。

　　對于女孩痛經(jīng)吃什么藥調理最好還是詢(xún)問(wèn)醫生，以上藥方僅供參考，建議患者不要私自用藥。雖然藥物可以緩解病情，但是容易導致疾病變成慢性病。然后在治療就相對困難。

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　　女人痛經(jīng)吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　解決痛經(jīng)的簡(jiǎn)單方法

　　布多夫醫師說(shuō)："大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì )使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　◆服用維他命

　　布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

　　◆補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　◆避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂(lè )、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　◆禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　◆勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會(huì )將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì )使水分滯留體內的物質(zhì)。

　　◆保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　◆泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　◆運動(dòng)

　　尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　◆練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　◆服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經(jīng)痛消失。