女性增加荷爾蒙吃什么好

　　大家都知道，女性荷爾蒙在維護女性健康方面有著(zhù)重要的作用，下面為大家介紹女性增加荷爾蒙吃什么好：

　　女性增加荷爾蒙吃什么好：

　　蛋白質(zhì)

　　肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì )造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì )對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

　　蘑菇、海草類(lèi)

　　提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養素等。因此，我們應該大量食用它們。

　　芝麻、堅果類(lèi)

　　芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類(lèi)的緣故，注意不要食用過(guò)量。

　　大豆食品

　　大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認為天然成分的食品無(wú)論吃多少都無(wú)損健康，那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著(zhù)吃。

　　蔬菜

　　蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

　　上文為大家介紹的就是女性增加荷爾蒙吃什么好，你了解了嗎?