女性脾氣暴躁吃什么好

　　生活中脾氣暴躁的女人隨處可見(jiàn)，甚至一向溫柔可人的女人也會(huì )在某段時(shí)期突然暴躁起來(lái)，那么女性脾氣暴躁吃什么好呢?

　　女性脾氣暴躁吃什么好?

　　鈣和鎂

　　鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統的功能密切相關(guān)。小孩子缺鈣會(huì )哭鬧不止，成年人缺鈣也會(huì )變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會(huì )導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱(chēng)為“抗壓力營(yíng)養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營(yíng)養素的消耗。

　　食物推薦：奶類(lèi)、芝麻醬、豆制品、堅果等。

　　B族維生素

　　維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽堿配合使用能顯著(zhù)增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會(huì )記憶力衰退，還有增加抑郁的風(fēng)險。

　　推薦食物：粗糧、堅果、菌類(lèi)、綠葉菜、動(dòng)物肝臟。

　　碳水化合物

　　人體內一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內合成。另外，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時(shí)間后對甜食充滿(mǎn)渴望的原因。

　　推薦食物：全谷物、粗糧、薯類(lèi)等主食。

　　上文為大家介紹的就是女性脾氣暴躁吃什么好，你了解了嗎?